1、比目鱼或类似的鱼排2个(6—8盎司)
2、中等大小胡萝卜2个,纵向切开,成2英寸条状
3、小适中土豆1个,去皮,切成2英寸细丝
4、芹菜1根,切成2英寸条状
5、青椒1/2个,切成2英寸条状
6、小南瓜1个,切成2英寸条状
小洋葱1个剁碎、黄油或人造黄油2汤匙、新鲜欧芹碎1汤匙、盐适量、新鲜胡椒碎、辣椒粉。
1、冲洗鱼排,用纸巾拍干,放一旁待用。
2、混和蔬菜在较浅1夸脱大小的耐温微波碗中。撒上黄油,盐和胡椒。盖上塑料膜。高火烹饪7—8分钟,直至蔬菜快熟。搅拌。撒上芹菜。[美食中国]
3、将鱼片排列在蔬菜上,完全盖上蔬菜。
4、用盐,胡椒和椒粉慢慢调味,盖上塑料膜。高火烹饪7—8分钟,直至鱼片熟透,变得不透明。
5、食用前,加盖放置一旁3分钟。