喝纯果汁 不会致胖

小孩喜爱饮果汁，但果汁所含的糖分却往往吓怕了父母，简直视果汁为“肥仔水”。不过有外国营养学家在儿科学会年度会议发研究报告，指只要给孩子喝百分之百天然果汁，就不用担心孩子步入过胖之路。

美国儿童营养学专家分析了3600多位年龄介乎2—11岁小朋友的饮食习惯，发现他们并没有超出每日天然果汁建议摄取量，每日平均饮用116亳升。即使饮用量多于建议量的孩子，也没有比其他小孩更容易发胖。若再仔细观察2~3岁那一个组别的小孩，更发现习惯饮用天然果汁的，出现超重的机会比没有饮用果汁的少3倍。还有，喜爱喝天然果汁的小孩，也同时较少吃进脂肪、盐及其他甜点。

因此，要让小孩拥有健康身形，应该着眼于每天卡路里的摄取量及运动量，而不是白白浪费从天然果汁摄取大量维他命C、维他命B6、钾质、镁质、叶酸及铁质的机会。