怀孕补钙不能停 哺乳补钙亦要继续

导语：孕期准妈咪们都知道要补钙，但是，补钙要到什么时候呢以及要补多少就不是很多人了解的。事实上，女性补钙要从怀孕四个月左右开始，到哺乳期间还需继续补钙。

孕期补钙可以从孕4月开始

一般情况下，怀孕早期是不需要额外补钙的。因为怀孕早期并非孩子骨骼发育的主要时期，对钙质的需求并不多。建议准妈妈怀孕4个月以后补钙，但要注意根据个体差异，不能补过量，补钙过量会影响胎儿囟门过早闭合，影响脑部发育。另外，整个孕期强调多走动，多晒太阳，合理饮食，不能单纯地依赖补钙。

补钙要贯穿整个怀孕中后期

正常情况下，怀孕中期孕妇每天需钙量为800mg，而在怀孕后期孕妇每天需钙量为1200mg。孕期补钙要从孕20周前开始，分娩时结束。有很人以为补钙会导致胎盘钙化，怀孕晚期不宜补钙。事实上胎盘钙化与胎盘成熟度有关，与补钙与否是没有关系的。

孕期补钙很重要

怀孕16周左右，孕妈咪要根据日常的饮食，最好在医生的指导下才开始每天的补钙。有必要的话可以服用钙剂，尤其是出现缺钙症状的孕妈咪，孕期补钙要直至怀孕结束。中国营养学会建议怀孕晚期孕妇每天需钙量为1000mg到1200mg。在怀孕中期开始，孕妈妈都要格外注意补钙。有些专家还认为，补钙还要提早一步，最理想的补钙时机，应该从准备怀孕时开始，这样才能做到“有备无患”，如果等到怀孕后再补，说不定就是“杯水车薪”了。

哺乳期间要坚持补钙

随着宝宝的降生，很多妈妈就放下心头大石，而由于缺乏科学的做月观念，很多人在做月子的时候都不知道要继续补钙。因为妈妈们还要用乳汁来哺育初生的宝宝，妈妈补足钙量，不但利于自身产后的快速恢复，而且会明显提高乳汁的质量，给宝宝带来优质的高钙乳汁。

正常而健康的哺乳妈咪每100ml的母乳当中含有大约35mg的钙，因此以每天哺乳1000ml计算的话，哺乳妈妈大约一天会丢失钙300毫克到400毫克，完全哺乳6个月，大约需消耗母体骨骼中4-6%的钙。因此从怀孕中期开始直到哺乳期，各位妈妈们都应该坚持补钙，每天喝2杯牛奶，平时多吃虾皮、豆腐等含钙丰富的食物。不及时补钙，不仅会影响宝宝的健康发育及成长，还有可能会影响自身的骨骼健康，增加患上骨质疏松的风险。