失眠的自家食疗与药膳

祖国医学称失眠为“不寐”，常将“不寐”分为阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚、痰热内扰、肝郁化火等五大类型。临床辩证依据不同类型，灵活选用适当的食疗与药膳进行治疗，可取得较好效果。

【阴虚火旺型】

症状表现为心烦不美、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热。舌红少苔。脉沉细或沉弦。

选方一：〖山桑粥〗

材料：山萸肉10克，桑椹子30克，小米100克。
做法：将山萸肉与桑椹子洗净加水浸泡片刻，与小米同入砂锅煮粥，粥熟后加冰糖稍煮即可，代食服用。

选方二：〖莲子芡实粥〗

材料：用莲子、芡实各15克，小米100克。
做法：将莲子、芡实用纱布包后放入锅内与小米加水适量同煮粥。每晚当餐食用。

【心脾两虚型】

症状表现为多梦易醒，心悸健忘，体倦神疲，面色少华，食欲欠佳。舌体胖大有齿痕，舌苔薄白或白腻。脉沉细或弱。

选方一：〖莲子桂圆粥〗

材料：莲子肉50克，桂圆肉30克，糯米60克。

做法：将莲子、贵元、糯米洗净加水同煮成粥，作晚餐食之。

选方二：〖龙眼红枣粥〗

材料：龙眼肉（即桂圆肉）15克，红枣10枚，粳米100克。

做法：将龙眼肉、红枣和粳米一并煮粥，加糖调味，代食服用。

【心胆气虚型】

症状表现为平素精神过敏，体质弱、消瘦，不易入睡，兼有心悸多梦，易惊醒。舌苔白。脉沉而无力。

选方一：〖柏仁粥〗

材料：柏子仁15克，小麦50克，大枣10克，大米100克。

做法：将小麦洗净后捣碎与柏子仁、大枣和大米同煮粥，代食服之。

选方二：〖酸枣仁粥〗

材料：炒酸枣人20克，牡蛎30克，龙骨20克，大米100克。

做法：先煎酸枣仁、牡蛎、龙骨，过滤取汁备用。大米加水煮粥，待半熟时加入药汁，再煮至粥稠，代晚餐食。

【痰热内扰型】

不寐兼有头重、头晕、胸闷痰多，恶食嗳气。有时早醒、不再入睡。舌红、苔黄或黄腻。脉沉弦有力。

选方一：〖珍珠猪心〗

材料：猪心2颗，珍珠粉5克。

做法：将猪心洗净，慢火煨煮，放盐少许，煮至猪心熟透。以猪心片蘸珍珠粉食用。早晚各1次，1周为1疗程。

选方二：〖丹黄蜂蜜粥〗

材料：丹参15克，黄精10克，泽泻15克，夜交藤10克，大米150克。

做法：将以上药用纱布包好，再加以洗净的大米，加水适量，慢火缓缓煎煮成粥，代使用。

【肝郁化火型】

不寐兼有心烦易怒、头涨、目赤、口苦、肋痛和小便黄、大便秘结。舌红苔白腻或淡黄。脉沉弦有力或弦细。

选方一：〖芹菜茼蒿汁〗

材料：鲜芹菜（香芹）500克，鲜茼蒿250克。

做法：选鲜芹菜以沸水浸烫约5分钟后，取出切细，捣后绞汁，在将鲜茼蒿洗净切碎捣烂取汁，每次饮20毫升，可用温水和服。

选方二：〖枸杞菊花茶〗

材料：枸杞子、杭菊花各30克。

做法：将枸杞子和杭菊花放入瓷杯中，加入沸水冲泡，加盖，浸泡10分钟，代茶饮用。

正如文中提到的那样，失眠就像一条蛇，它会无情地吞噬人体的健康。用科学的方法击败它，才能拥有健康快乐的生活。如若你经常失眠，可根据自己的症状对照上述的选方，不妨试试，愿你夜夜安睡，好人好梦。