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肠道环境其实在一定程度上决定了我们的胖瘦，保持肠道菌平衡，可以从根本上改善体质，预防肥胖。当肠道菌群的平衡遭到破坏时，有益菌的减少会直接影响肠道健康，此时，肥胖、便秘、腹泻等各种问题就会纷至沓来。
反之，合理的饮食结构以及适当补充益生菌，则能保证减少肠道负担，增加有益菌数量，增强人体抵抗力，从而避免由肠内菌群混乱而引起的肥胖。因此每个想要打造易瘦体质的人，首先就是要保证你有一个干净的肠道环境哦。
每天1杯果汁，摄取3大营养素能大大提高瘦身力
为了使肠道保持健康平衡，我们可以通过每天饮用1杯果汁来提取帮助改善肠道环境的营养素。“乳酸菌”、“膳食纤维”、“寡糖”这3大元素是调整肠道的法宝，若长时间摄入，就能提高肠道功能，拥有顺肠的效果，并彻底改善便秘，有效提高瘦身力。
a.乳酸菌
维持肠道菌群平衡，乳酸菌功不可没，它可以加速肠胃活动机能，成功赶走废物。多喝乳酸菌果汁清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量，能改善便秘问题，防腹胀。
b.膳食纤维
果汁中含有丰富的膳食纤维，它能在胃内吸水膨胀，形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。由于纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降，所以膳食纤维对肥胖者很有帮助。
果汁的食材、组合推荐
比喜欢运动、意志力不坚定的人最适合这种瘦身方法，只要在早餐中加入一大杯果汁，大约1个小时过后就会感觉宿便不见了，肚子变小了。这个瘦身方法不仅能让你自然瘦，还能促进代谢让皮肤变得更好，赶紧来试试吧。
a、加速燃烧热量：奇异果&凤梨&香蕉
三者搭配富含酵素，能让体内物质活化，提高脂肪的分解与燃烧速度。
b、提高代谢：柑橘&奇异果
柑橘跟奇异果的结合，可以发挥食物纤维及钾元素的作用，顺利代谢掉体内多余的废物，让身体变得更清爽。
c、抗浮肿：草莓&覆盆子
草莓被称为维他命C的宝库，同时含有丰富的钾元素，对消除浮肿有很大的帮助，与覆盆子结合，有助于消肿减重。
