秋季干燥易上火 分享4款养生食疗

上火了怎么办？秋天天气干燥，风高物燥，物体容易起火，就连人体，也是一点就着。虽然上火不好受，可“是药三分毒”，我们不提倡一上火就吃药，要想降火，我们建议大家平时多喝水和通过食疗的来解决。小编分享4款秋季养生降火食疗，帮助大家轻松降火！

山药糯米粥

配料：

山药、荸荠、大枣、糯米

做法：

1、山药去皮洗干净切成片备用;鲜荸荠冲洗干净削去外皮，切成丁;糯米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水分;大枣洗干净备用。

2、取锅放入冷水，加入以上材料先用大火煮开，再用小火慢炖约1个小时后即可饮用。喝的时候可以放些白糖来调味，但量不能太多。

丝瓜肉片汤

配料：

精瘦肉片50克、鲜丝瓜25克，盐、味精、清汤少许

做法：

1、瘦肉洗净切成薄片备用，丝瓜去皮切成片备用。

2、炒锅洗净放入少许的清汤煮沸后放入瘦肉片，等煮沸后撇去上面的浮沫，之后加入丝瓜、盐、味精等稍煮片刻即可饮用。

百合炖芦笋

配料：

百合100克、鲜芦笋50克

做法：

1、百合掰成瓣，撕去内膜，用盐水浸泡后用清水洗干净备用，芦笋洗干净切成段备用。

2、炒锅洗干净加入适量的水和百合煮到七成熟的时候，加入切成段的芦笋，煮熟后即可饮用。玉米红薯粥

配料：

玉米面50克，红薯500克，金丝枣20枚

做法：

1、将红薯洗净，去皮切成小块和红枣一起入锅，煮至红薯七八成熟时，把玉米面中加入一点凉水，使之成糊状，倒入锅内，改小火煮。

2、小火煮十来分钟后起锅。要提醒大家注意的是中间要不断搅动，以免煳底。一天一次即可。