营养早餐怎么能少了这些

早餐是一天当中最重要的一顿饭，早餐吃的好，那么不仅可以让自己整天都精力满满，而且还能让自己更加的健康。那么在早上我们究竟应该吃哪些食物呢?针对这种情况，小编今天就来给大家介绍一下早上吃哪些食物好。

一、全麦面包

全麦面包也是你早餐不错的选择。吃它不仅可以饱腹，而且对于身体健康而言具有非常多的好处。因为在它当中含有的粗纤维，微量元素以及维生素比较高，因此吃它可以给身体补充充足的营养。

而且全麦面包基本上没有什么饮食禁忌，适合于任何人食用。大家在吃它的时候可以搭配着牛奶，又或者是豆浆等饮品一起吃，不仅有利于营养的均衡，而且也比较易入口。因此它是你早餐的不二选择。

在吃完面包之后，你可以再去吃点水果。比如说你可以选择吃苹果。它本身的热量比较低，但是营养元素很充足，含有的膳食纤维还能够促进肠道的蠕动，从而有利于把堆积在身体当中的毒素排出体外，那么就会更加有利于健康。

 
全麦熔岩面包    

二、面条

相信很多人在早上醒后都会有食欲不佳的情况出现。这主要就是因为脾脏功能还没有完全恢复所导致的。因此在早上吃早饭的时候，应该选择吃一些易于消化，还有就是不会对肠胃造成刺激的食物，那么在这样的情况之下小编就向你们推荐吃面条。

首先就是面条当中既含有汤又含有能够饱腹的面条。因此大家在吃的过程当中就会有利于肠道的消化与吸收，从而有养护肠胃的功效。

还有就是大家在制作面条的过程当中可以里面加入鸡蛋，因为鸡蛋本身所具有的营养价值非常高，因此在早上的时候吃就可以补充身体每日所需要的蛋白质。

还有就是在面条当中还可以放入蔬菜一起煮，比如说西兰花，这种蔬菜具有防癌抗辐射的功效。而且还能够促进肠道的蠕动，给身体补充营养元素，所以在煮面条的时候不放在里面放上一些。

 
香肠穿面        

三、杂粮粥

每种食物都有各自所特有的营养成分。但是随着大家现在生活水平的提高，很多人吃食物往往追求精细。而经常吃精细的食物就会造成营养摄入不均衡，因此在早上吃杂粮粥可以有效的帮助你们给身体补充营养，呵护身体健康。
那么吃杂粮粥对于身体健康而言有什么样的好处呢?首先大家在吃杂粮粥的时候需要用牙齿咀嚼，那么就会使牙齿还有面部的骨骼得到锻炼，从而让你的牙齿更加的坚固，并且面部肌肤紧实。

还有就是杂粮中所含有的维生素B以及多种矿物质，具有滋润肌肤以及清肠排毒的功效，特别是对于女性而言，你们在早上的时候最应该吃它，对于美容养颜来说，好处是非常多的。

 
五谷杂粮粥