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很多人认为工作本身就是无趣的，而加班就更是枯燥，无论是否提前预知需要加班，不妨在家为自己事先准备一份加餐，一点碳水化合物的面包和颜色艳丽的水果即可。这样为工作生活简单加入的食作，可以让你带有一份好的情绪投入到工作和加班中去，不至于太过反感。
●饮食上减少脂肪、糖和盐的摄入。
在加班季的这段时间，为了让精气状态很饱满同时情绪上不至于很焦虑，饮食上要格外减少脂肪、盐和糖的摄入。这些物质会造成人的抗压能力下降，并且容易让大脑思维变缓，会让加班的工作效率变低。
●饮食食材的选择上建议以绿色和红黄色系食材为主。
如西兰花、橙子、番茄等，除了通过视觉让人舒心之外，其中的维生素B群和维生素C以及矿物质中的钙镁都是抗压必备营
●奇苦和劲酸通过味觉和嗅觉其实都能起到振奋神经的作用。
纯天然的苦瓜汁和柠檬汁在加班疲劳时仅需喝上200ml就可瞬间缓解疲劳，并且可以抵抗加班上火以及身体毒素堆积的症状。
●可以选些小食在加班困倦时食用如“黑蒜”“余甘果”等。
首先它们是天然食材都具有保健作用，对提神也很有效，余甘果VC含量是猕猴桃的四倍，先苦后甜的奇妙口感能让你心情愉悦一些，自然也能让加班更轻松。
●晚睡危害大。
加班导致的另一个结果就是晚睡，晚睡对于身体和皮肤都是大忌，休息不好的人，“红光满面”不可能和她有缘，陪伴她的是黑眼圈、眼袋、浮肿的肌肤状况，排毒不畅让痘痘和斑点也爬上了面孔，毛孔也大了，水油也失衡了，肝肾受损连头发也掉得比平时多了，这些困扰在不得不面对的加班面前该如何弥补呢？
