适合产妇滋补的食物有哪些

我们都知道女性在产后的身体相对会比较虚弱，很多女性在产后也是多会想要滋补身体，希望这样有利于身体的恢复。但有的女性不知道产后哪些食物适合吃哪些食物不适合吃，对于产后滋补的食物也是都关注的，那适合产妇滋补的食物有哪些，下面就一起了解下吧。

红糖

营养特点：含铁量高，给产妇补血。

营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。

专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

鸡蛋

营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。

营养作用：有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。

专家提醒：每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

小米

营养特点：含较多的VB1和VB2，纤维素含量也很高。

营养作用：帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。

专家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

芝麻

营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE。

营养作用：可提高和改善膳食营养质量。

专家提醒：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。

鸡汤、鱼汤、肉汤

营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质。

营养作用：味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。

专家提醒：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。

上述就是对适合产妇滋补的食物有哪些的介绍，现在应该是有了解了吧，对于产后女性的饮食健康是不能忽视的，但补身体不要盲目的补，要合理健康的补充，希望本文对您有帮助。