运动后吃主食能防肌肉酸痛

运动后1个小时之内别吃东西？这是无根据的。运动过后进食身体确实吸收会比较快，但只要不吃太精细的甜食，吃米、麦、面包等碳水化合物丰富的主食，让肌肉得到养分反而有益。

碳水化合物又称为糖，它是人体供能的主要来源。研究已经表明，在锻炼之后的30分钟内，肌肉是最能接受重建糖原的，能够使肌肉的僵硬和酸痛最小化。因为，上健身房运动后，可以补充一点碳水化合物，只要不暴饮暴食就行。

此外，不少人以为流汗才有减肥效果，甚至有人包裹保鲜膜做运动。其实，虽然可以大量流汗，体重看似减轻，但只要补充水分，体重就回升。