产妇调养 选对食物吃出好身体

根据体质选择滋补食物

中医提倡根据新妈妈的体质特点，因人而异地加以调理。也就是说月子里根据自己的体质进行恰当的补养，确实可使身体快速复原。

寒性体质的新妈妈。特点是面色苍白，怕冷或四肢冰冷，大便稀软，尿频而且量多，色淡，舌苔白，易感冒。这类新妈妈肠胃虚寒、气血循环不良，应以温补的食物为主。如麻油鸡、四物汤、十全大补汤等，原则上不能太油，以免发生腹泻。寒性体质的新妈妈可以选择荔枝、桂圆、苹果、草莓、樱桃、葡萄等。不宜食用寒凉的瓜果，如西瓜、木瓜、柚子、梨、杨桃、橘子、西红柿、香瓜、哈密瓜等。

热性体质的新妈妈。特点是面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，尿量少、颜色黄，而且有难闻的味道，舌苔黄或干，舌质红赤，皮肤易长痤疮。这类新妈妈宜多吃麻油鸡（姜及麻油用量要少）。宜选用山药、黑糯米、鱼汤、排骨汤、丝瓜、冬瓜、莲藕等，避免上火。热性体质的新妈妈可以选择吃些橙子、草莓、樱桃、葡萄等，但不宜多吃荔枝、桂圆等。

产后出血怎么吃才健康

分娩后随着胎盘的娩出，一般都有100～500毫升的出血，这是正常现象。但如果出血量超过500毫升，就属于异常症状，称为产后出血。胎盘娩出至产后2小时内发生的出血称为早期产后出血；产后2～24小时内发生的出血称为中期产后出血；分娩24小时以后到15天内，仍有子宫大量出血，出血量超过500毫升，称为晚期产后出血。

宜吃补益气血的食物，如乌鸡、鸡蛋、人参、猪肉、羊肉等。