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冬天天气寒冷干燥，人比较容易上火，对于怀孕的妈妈更是容易上火，上火后不是心情烦燥就是脸上长逗了，反正就是不舒服，而妈妈的这些不良情绪也会对胎儿的健康造成影响了，为了让妈妈有一个好心情，还是要把火降下来，那么怎么降下来呢？一起来了解一些小窍门吧。
上火分为实火与虚火，一般的女性上的是虚火，但孕妇因血旺，所以实火的比较多，一般上火会出现脸上长痘、口臭、口腔溃疡、脾气大烦躁、便秘等。
预防上火，饮食放首位
1、多饮水
正常人应该保持每天8杯的饮水量，对饮水有利于体内毒素的排泄，同时多吃一些容易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油腻的食物。
2、多喝绿豆汤
绿豆有清热的功效，夏天上火可以多喝绿豆加冰糖熬的糖水。菊花茶也有去火功效，适量吃些苦瓜、百合之类的苦味食物，同时注意多休息。
3、多吃“苦”味食物
就食物而言，"苦"味食品是"火"的天敌，苦的食物被认为是最败火的食物了，所以苦瓜等食物就认为是最去火的食物了，为什么苦的食物具有败火的功效呢？这是 因为苦的食物中含有生物碱、尿素类物质，这些物质有去热解暑、消除疲劳的功效。除了苦瓜外，还有去火功效的食物有杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰等，但需 要注意的是，苦瓜中含有奎宁，这种物质会收缩子宫，容易造成流产，所以怀孕的女性最好还是不要吃得好。
4、23点以前睡觉
无论是孕妇还是普通人，都需要在23点前就要睡觉，这是因为23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间，如果这时还不睡，就会给肝脏带来负担。
5、多吃粗粮
过食肥腻辛辣煎炒等食品，致使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。对这样的火，孕妇应该多吃豆类、小米和绿色新鲜蔬菜等，增加食品种，避免辛辣、烧烤等刺激性的食物，减少对口腔和 肠胃的刺激。
6、多吃清淡食物
现在的许多年轻人，都喜欢夜生活，边玩边吃零食，睡眠不足，这些都会造成虚火上升，所以若想去火，还是要注重睡眠与饮食上，睡眠充足，饮食清淡，这都是有利改善皮肤的。
7、多吃清凉解毒食物
上火除了脸上长逗外，还会有牙龈肿痛、口腔溃疡、精神不好、嗜睡的症状，这主要是胃火上升的表现。所以平时吃的东西要清淡，不要太过燥热。
火呢，是从身体内里发出来的，所以一定要从内里进行改善，吃得东西要清淡，不可经常吃容易上火的食品。睡眠要好，不可过度疲劳，这样才能从内里进行改善。了解了这些小窍门，妈妈们一定不再为孕期上火而烦恼了。
