怀孕初期怎么吃才健康

怀孕初期怎么吃才健康？这是很多孕妈关注的焦点。那么怀孕初期吃什么，怎么吃，才能保持胎儿的正常发育所需的营养呢？快来和小编一起去看看怀孕初期孕妈怎么吃才健康吧！

准妈妈在怀孕这一特殊时期的饮食尤为重要。怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。

其次，确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。

最后，要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入。为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。

以上就是有关“怀孕初期怎么吃才健康”的全部内容。孕妈在孕初期应该注意饮食的搭配，而不应该过度补充单一的营养。