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对于现在的一些老年人来说，经常的是会发生失眠的现象，会产生很大的影响，造成很大的危害，所以生活中应该注意一些养生的小方法，老年人有着充足的睡眠，才能够更加的健康，经常的失眠，就一起看看这些方法吧!
睡前喝醋
睡前食用一些醋，是健康的行为。醋是酸性物质，而中医上认为，酸性物质可以化阴气，从而有效促进睡眠。睡前，可以将一汤匙醋倒入一杯冷开水中饮之，可以稳定情绪，改变失眠症状。
莴笋浆液
莴笋是一种常见的食材，有着安眠的效果。莴笋是生活中常见的食材，具有通五脏的作用，其浆液呈现乳白色的。神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
莲子龙眼百合粥
莲子龙眼也是有着安神的效果，方法较为神奇。莲子有消除心烦失眠的功效，百合则可以清心热而安心神。经常失眠的人可以用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
猪心汤
猪心汤对于失眠效果不错，应该注意这些方法。失眠常常是由于心火过旺引起的，而民间常有以形补形的说法，因此，喝点猪心汤可以补益心脏。具体做法是，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g,同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。这主要适用于心虚、多汗的失眠者。
气味疗法
睡前闻闻气味，也是健康的疗法，有助于健康的身体。在睡前闻下柑橘和洋葱的气味，也可以起到帮助睡眠的作用。在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。也可以将适量的洋葱捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
老年人经常失眠，所以应该注意良好的方法，吃一些健康的饮食，这些都是日常有助于安神睡眠的饮食，老年人精神衰弱，精神较差，就来试试看吧!
