具有“黑色食物”“含有一定盐分的食物”及“小颗粒的食物”三种特点的食物对于预防更年期症状有良好作用。
因为具有这些特点的食物，其温热性更强，比如小豆、梅干、味噌、根菜、胡椒等，在这其中，芝麻盐是一种代表性食物，对于体寒的人群和对更年期症状的预防比较注意人群来说，老年人在日常饮食中适当加入少量芝麻盐就能良好进行预防体寒和更年期症状。
