孩子经常睡眠不足 原因居然是因为这个？

在美国有一项针对2050名男孩和女孩的睡眠习惯进行的研究，在这批孩子中超过2/3是白人，大约1/5是西班牙裔美国人。研究人员分别询问这些孩子当卧室里有电子设备时，什么时候上床睡觉，什么时候醒来，他们是否认为相比之前没有电子设备的时候需要更多的睡眠等。

调查结果显示，卧室里有个人电视的孩子的睡眠时间相比于卧室里没有电子产品的孩子普遍减少18分钟。而如果卧室里还有智能手机的话，睡眠时间将减少近21分钟，孩子在睡前使用智能手机将延迟他们37分钟的入睡时间。由于孩子的睡眠相对不足，他们白天通常会有困倦感。研究表明，孩子的卧室里有智能手机会破坏他良好的睡眠习惯，甚至比电视的危害更大。因此，专家建议家长应该限制孩子使用小屏幕设备。 

来自美国加州大学伯克利分校公共卫生学院的珍妮弗·费博是该项目的负责人，她说：“传统的视频画面比如看电视虽然可以干扰睡眠，但要远远少于智能手机和平板电脑的影响。后者提供更广泛的内容，包括游戏、视频、网页和文本。由于可以在床上使用，大大延迟了睡眠时间。此外，不时接收来电和短信也会干扰睡眠。” 

费博指出，那些卧室里没有智能手机、平板电脑和电视的孩子明显睡眠要充足一些，而那些即使只是睡在这些产品旁边，并没有过度使用的孩子反而更容易感觉自己没有得到足够的睡眠。这项研究结果于1月5日在网上公布，并将发表在儿科杂志二月刊上。 

充足的睡眠对儿童的身体健康、智力发展和学习成绩的提高起着至关重要的作用。据美国国家心肺和血液研究所的建议，学龄期儿童每天至少需要10个小时的睡眠时间，而青少年则需要9-10个小时的睡眠时间。 

那么，作为21世纪的父母该怎么办？Falbe建议应该建立电子产品使用的基本规则，建立可以帮助促进健康的睡眠的模式。例如，家长可以对电子设备实施“宵禁”，并限制使用电子设备的时间，或是禁止在孩子的房间摆放电子产品。 

纽约伊坎医学院的助理教授大卫·邓肯博士对该项研究表示赞同。他说，目前有很多数据表明，小屏幕打乱了成人和青少年的睡眠周期，这可能对健康产生长期的不利影响，家长应教导孩子如何合理的使用电子产品。