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三大癌症近年来成为人们的健康大敌，大城市快节奏的生活也让不少上班族容易长生焦虑情绪，快餐式饮食也时常伴人左右，健康的生活方式与我们渐行渐远，如何抗癌防癌也成为更多人关注的“头等大事”。生活有规律，饮食有节制，身体健康靠的是自制力。
养好脾，吃好五谷杂粮是关键
脾的功能一定要先恢复，一定要养成习惯，每天三餐的五谷杂粮一定要占总饮食的50%以上，一定要养成这个习惯。
杂粮就是红豆、黄豆、绿豆、薏仁等，这些都是杂粮类，莲子也很好，有了这个概念之后，脾好，肝就好。脾负责造血，一天有两个重要的时间，就是子时和午时。所以你该休息的时候一定要好好休息。
越睡越累，肝脏出问题的警讯
现在的人大部分都是肝不好，为什么不好？晚睡、吃油炸的东西、坏脾气，是肝的三大克星。油包肝，你吃油的东西，油把整个肝包住，肝的功能就会完全丧失，所以我们不能吃过于油腻的食物。太多脂肪对身体没有什么好处。
人的作息也会大大影响脾脏功能。每天利用睡眠的时间，脾去收集血液，送到肝脏去解毒，解毒以后，干净的血液送到心脏去，心脏再送到全身，而集体这样做的目的就是为了让每一个送到的地方都能获得营养，这样就能获得健康。
可怕的普遍重金属体内沉积
纽约移民健康体检报告显示，来自中国大陆移民体内的重金属含量比来自其他地方的人多。铅、镉、汞、等的含量都相当高。西雅图自然疗法医科大学专门研究重金属和癌症发病的关系，而PM2.5含有的主要成分就是重金属。为什么现在断食这么流行。就是因为断食可以恢复细胞的排毒能力。
而如何改善身体重金属的含量，专家则建议不要长期吃一种茎类蔬菜，注意菜品的多样化，避免同一种蔬菜可能带来的重金属在体内积累，同时可以丰富人体内的铁锌钙等含量水平，这些元素对于减低重金属吸收都有一定的帮助。
恢复大肠排便功能
如果经常感觉到疲倦，肝出问题，就应该早一点休息。每天早上，上厕所感觉很困难，就像跟马桶打仗。真的很可怜!这个暗示了什么？你身体纤维质摄取量完全不足， 健康的人拉出來的大便，每一条直径大概两、三公分 ，而且一出来是“咻”一条，30 到45 公分长，如果你放在土地上，它可以转一圈，还在冒烟，还不只这样，闻一闻，还有香草味。
恢复肾脏的功能
肾脏是身体新陈代谢、排除废物、排毒的重要器官，全身的血液每小时经过肾脏二十次，血液里新陈代谢的废物透过肾脏过滤变成尿、排出体外。肾脏功能失调会引起腰酸背痛、水肿、血液中有尿毒、高血压、尿道发炎、疲倦、失眠、耳鸣、脱发、视力模糊、反应迟钝、情绪低落、恐惧感，甚至神经错乱。
任何进入身体的饮料、食物、空气和情绪压力所产生的毒素都会经过肾脏。如果污染物质太多，造成肾脏负担太重，短期也许会出现阻塞、发炎现象，长期则有结石、功能衰退、血液不干净等各种毛病，最严重要靠人工洗肾清除血液污染，不然会有生命危险。
