孕期饮食谈：您吃对了吗？

　女人自从怀孕开始，便需要事事小心，什么该做，什么不该做都要牢记在心。在孕期，相信很多周边人会提醒你“要多吃点”。大多数人都认为怀孕了准妈妈一定要吃得比平常多，这样才可以供给足够的营养给两个人。吃得多对大人和宝宝比较有好处吗？今天哆啦来告诉大家。

一.错误观念

由于传统错误观念的沿袭，不少准妈妈们痛苦不堪。

1.多吃才能生个健康的宝宝

相信很多准妈妈在确定怀孕之后，家里人便开始干涉你的饮食习惯了。米饭一大碗一大碗的要求你吃进去，各种鱼、肉等食物也是必不可少。她们认为只有多吃胎儿才会长大，以后宝宝才能健健康康。但实际上，多吃所长的肉都在孕妇身上。

2.怀孕就该大补

女人怀孕了的确是该补充必备的营养，但这并不意味着需要大补。很多人就觉得孕妇要多吃些鸡肉、鸭肉、鸽子肉等，这样对胎儿有好处。实际上这种毫无针对性的进补真的不如有目的性地吃来得有效果。盲目的甚至跟风性质地让孕妇吃大补食物反而对孕妇跟孩子没有很大的意义，往往会使孕妇造成肥胖甚至高血脂等疾病的发生，也不利于顺产。

3.每天的宵夜必不可少

孕妇饿不饿自己最清楚不过了，不过存在很多这样的家人，每天晚上都要准备宵夜让孕妇吃，都说是为了宝宝好，要吃。特别是在准妈妈自己不觉得饥饿的时候，要额外再吃宵夜是件很痛苦无奈的事情。宵夜对于准妈妈来说其实是可有可无的，饿了就吃点东西，不饿就别吃，这样按需进食对宝宝最有好处！

二.孕期饮食应遵循的原则

1.少吃多餐

准妈妈要自己把握饮食规律，饿了就吃，但也不要一次性吃太多，容易造成消化不良等症状。准妈妈应该一次吃个七八分饱便够了，之后如果饿了就再吃，不需要一日三餐，而且每餐吃得超饱。

2.有针对性得选择食物

缺什么补什么，这样才能避免营养比例不协调。缺钙的准妈妈应该吃些补钙的食物，如虾米、骨头汤、牛奶等；贫血的准妈妈应吃些补血的食物，如红枣、花生、猪肝等；缺维生素的妈妈应多吃些蔬菜水果……这样有针对性的补充比盲目的大鱼大肉要有效得多，而且还能防止孕妇过胖。

3.足够就好，切忌过量

不论是吃什么，都不要因为要补充营养而吃太多，吃到刚刚好是最佳的。过量反而适得其反，准妈妈自己要懂得掌握一个度。

4.少吃油腻食物，以新鲜清淡为主

准妈妈的饮食应该以新鲜清淡为主，少吃辛辣过咸的食物。蔬菜水果是必不可少的，瘦肉可以多吃些，对贫血的准妈妈有补血的效果，但是过于油腻的如肥肉、猪蹄等油脂含量很多的食物要少吃，那些油腻腻的食物不容易消化，还会使准妈妈身上多出不必要的肥肉。