准妈妈如何调整身心健康？

每次长假过后，很多人会出现“节日心理失调”和“上班恐惧症”。对此，心理学家指出，随着社会竞争的加剧，长假期间的松弛和工作中的压力之间的反差会越发鲜明。准妈妈在这两种状态转换间，会更加明显感到不适应。这就需要进行积极的身心调适。

上班第一天，不能马上进入工作状态？别着急，先从轻松容易的工作开始入手吧！跟同事聊聊天、晒晒太阳、活动一下，缓解一些压力。

休假在家时，准妈妈难免大鱼大肉。可是，摄取的越多，体内累积的毒素也就越多。毒素可能会使孕妈妈生病，还可能会影响到宝宝的发育成长，因此节后必须赶快帮助身体排毒。

那么哪些食物既安全，又能快速有效地帮助孕妈妈清除体内的垃圾呢？

苹果

苹果又称平安果，有句俗话说：一天一个苹果，疾病远离我。这句话不是没有道理。苹果的纤维素含量比一般水果要高得多，而且苹果中还含有果胶，可软化大便，有很好的排毒功效。体内毒素少，疾病自然不会找上门。

木耳

黑木耳也是非常好的清肠食物，经过风干的木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。有滑肠、洁血、解毒等作用，它可以成功分解不被消化而滞留在肠道内的东西。有助于肠道毒素的清除，从而起到排毒效果。

番茄

多食用番茄能够扫除危害身体的自由基，清除活性氧，这全都归功于番茄中抗氧化功能卓越的番茄红素。由于番茄红素是脂溶性的，必需通过油脂烹调才能自然释放出来被人体有效吸收，所以炒过的番茄比新鲜的生番茄更具营养。

芹菜

芹菜有解热、利尿的作用。很多人吃芹菜的时候习惯只吃茎而把叶子摘掉，其实芹菜叶中含有的营养成分远远高于芹菜茎，其中芹菜叶含有的胡萝卜素是茎的88倍，维生素C的含量是茎的13倍。

除了以上四种最为安全有效的排毒食物，和美建议孕妈妈最好在长假后吃两天素食，给肠胃一些休息的时间。还要记得多饮水，最好每天清晨空腹饮一杯温开水，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收。务必保持每天排便的通畅，以免便秘的发生。