细数那些被准妈妈们误解的食物

对于准妈妈来说，吃是一件很重要的事，大家都愿意花些时间去研究哪些食物该吃，哪些食物孕妇不宜。可是，仍有许多食物被准妈妈们所误解：有些被认为健康的食物并不适合准妈妈食用，有些“孕妇不宜”的食物对孕期调理十分有益，还有些“增肥”食物不仅不会增肥，反而对孕期保持身材十分有利。

准妈妈不能吃大枣？

我曾推荐一位准妈妈多吃些大枣，那位准妈妈一本正经地拒绝：大枣的含糖量那么高，吃了会长胖。我首先得承认，大枣的含糖量的确很高，干枣、鲜枣含糖量分别为37%、70%。可是，大枣还含有丰富的营养物质和多种微量元素。就拿维生素C来说，大枣的含量比苹果高70～100倍，比柑橘高10倍。大枣还含有维生素P、维生素A、B族维生素和黄酮类物质等，可以提高准妈妈的免疫力，对于胎儿的生长发育也很有帮助。

需要注意的是，准妈妈不能吃制成零食的红枣，红枣零食糖分过高，吃多了很容易发胖。即便是普通红枣也不能吃太多，否则会引起消化不良。吃枣时一定要仔细清洗消毒，以免残留农药对胎儿造成不良影响。由于枣皮容易滞留在肠道中不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。

贫血准妈妈不能吃石榴？

有人说，贫血准妈妈不能吃石榴，否则会加重贫血症状。其实，吃石榴不仅不会加重贫血，反而有一定的补血效果。石榴含有丰富的维生素C、B族维生素、有机酸、糖类以及钙、磷、钾等，适当食用有助于促进铁的吸收，改善准妈妈缺铁性贫血的症状。石榴不仅可以改善贫血，还有抗衰老和保护神经系统、稳定情绪的作用。准妈妈适当吃些石榴，可以大大降低胎儿大脑发育受损的概率。

燕窝吃得越多越好？

许多准妈妈都迷信燕窝，认为燕窝可以滋补养颜，美白祛斑，还能让胎宝宝皮肤变白。从营养学角度来看，燕窝的确有一定的滋补作用。燕窝中含有的胶原蛋白可以改善准妈妈的肤质，使准妈妈肌肤更有弹性。不过，就燕窝的化学成分来看，它没有使肌肤变白的成分，当然不能美白祛斑，更不能使胎儿肌肤变白。我只能说，吃燕窝是有一定好处的，但不是吃得越多越好，每周1～2次，每次2克即可，吃多了不仅浪费，还有可能损害身体健康。

以上就是一些被误解了的食物，当然还有很多，欢迎大家一起讨论分享。