准妈妈应该知道这些核桃小知识

　核桃里面有着非常多的营养素，很多人怀孕后，身边的朋友都会让准妈妈多吃一些核桃，但准妈妈吃核桃不是越多越好，这里面也是很有学问的哦。

核桃对准妈妈和宝宝的好处

核桃的营养丰富，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，还有着人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，另外还有非常多对人体有益的维生素。

在进行实验后发现，500克核桃仁的营养价值和2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值是差不多的，而且核桃仁里面对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分还会高一些。

核桃的吃法有很多种，可以把皮去掉以后生吃，也可以研碎与红糖拌合蒸包子吃，甚至可以煮粥或做成核桃饼吃，准妈妈每天都吃一些核桃的话，对于宝宝来说是非常好的。

准妈妈什么时候吃核桃最好？

通常情况下在怀孕三四个月的时候吃，从胎儿期26周开始至出生后2岁的这段时间是胎儿脑部以及视网膜发育的重要时期。

核桃什么时间吃比较好？通常情况下，最好是在上午和下午吃，也可以用核桃做一些小点心在两餐直接吃，差不多一天三到五个就可以了。

上面的内容就说明了准妈妈吃核桃的小知识。事实上，孕期除了吃核桃以外，准妈妈还一定要记得吃叶酸，或者购买一些营养素片，为宝宝增加营养。