大寒节气养生老年人应做好这些防范

今日是“大寒”，全年24个节气中最后一个。原本最冷的天，气温却有上10℃，很温暖。但毕竟是冬季，气温与人体温度相差很大，因此不舒适感较其他季节更加显著。尤其是对于老年人和体质较弱的人，冰天雪地的恶劣环境不仅影响健康，还给出行带来潜在危险。

临床表明，寒冷的气候使人免疫功能下降，内分泌失调，血液循环发生改变，易染疾病，特别是那些严重威胁老年人健康的疾病容易复发，严重威胁老年人的身体健康和生命安全。因此，老年人冬季应做好以下防范：

1.室内温度一般保持16℃～20℃较适合，湿度一般以30%～70%为宜。

2.注意保暖。老年人冬季衣着以质轻又暖和为宜，棉衣内胆宜选用分量轻、蓬松、保暖性强的羊毛、丝、棉、羽绒等材料。

3.重要部位要重点保护。做到冬保七暖：即头暖，头部受寒冷刺激易引起头痛、感冒；腹暖，以免造成胃肠不适等；鼻部保暖可预防感冒；颈部保暖可以预防颈椎病；背部保暖，可预防风寒感冒；手、脚受寒，抵抗力下降。

4.营养均衡有助御寒。增加产热营养素，保证充足的热能，适当补充维生素和矿物质。

5.进行适当锻炼。在力所能及的情况下，应坚持每天锻炼，这对增强体质、防病保健大有裨益。

6.警惕重病信号。寒冷的冬天，是中老年人心脑肺等重病的好发季节。当患这些疾病时，一般常有疾病先兆预警，患者或家人若能了解这些信号，及时就医确诊并治疗，或采取相应的预防措施，预后将大为改观，故学会识别重病信号非常重要。