烤出来的美味营养水果

吃水果一般都是直接拿来生吃，但您知道吗？把水果烤着吃，不仅可以让水果的香浓美味再升级，还可以满足口腹之欲，又能给自己的健康加分，爱新鲜的你可以试试。

 
烤苹果

烤柑橘（抗老+防癌+恢复活力）

柑橘加热之后，可以让柑橘外皮的养分充分渗进果肉里，多吃一口烤柑橘，就等于多吸收一口营养素。柑橘的健康成分不只存在于果肉里，果皮和果肉之间的白色网丝和果粒袋，也都含有丰富的维生素C和果胶，可以消除疲劳和预防老化，所以每天只要吃2颗柑橘，就能摄取1日所需的80%维生素C。

制作步骤：

前处理：去除柑橘表皮的果蜡。把柑橘浸泡在40℃～50℃的热水中，时间约1分钟；再把柑橘取出，用布擦干。

开始制作：使用烤箱。将橘子用铝箔纸包好，以隔绝空气，把包着锡箔纸的柑橘放入烤箱中烤10分钟，即可食用。

注意：使用烤箱，可以让橘子均匀受热，果皮不易烧焦也变得比较柔软。

烤苹果（美肌+预防便秘+消除水肿）

烤过的苹果，果肉中钙的活性会提升，膳食纤维的活性还会增大9倍，可以帮助体内水分代谢，让你免除便秘的困扰，和消除恼人水肿。

苹果含丰富果胶（水溶性膳食纤维的1种），加热时会分解成小分子，更容易被肠胃吸收。膳食纤维能促进肠胃蠕动，帮助排泄顺畅，而烤过的苹果，膳食纤维的活性会比生鲜时提高达9倍之多，消除便秘有效。此外，苹果皮中含有的苹果多酚，对肌肤很有帮助，经过加热更能发挥功效。

制作步骤：

前处理：洗净果皮，将苹果切成4大块，去掉中间的心。

开始制作：使用烤箱用铝箔纸将苹果包起，放入烤箱中以200℃烧烤20～30分钟。

注意：烤箱加热后的苹果芬芳浓郁，让人食欲大开。