小零食帮助睡眠有特效

有个朋友咨询说，最近因为感冒总是困，白天昏昏沉沉的，晚上却睡不着，想吃安眠药又担心第二天白天更难受，问及什么中药有效？

这个困和感冒有一定关系。但除了感冒，春天这个季节也容易困，特别是本身脾虚的人，春困会比别人严重。对于这种白天昏沉，夜晚却睡不踏实的情况，有一味酸酸甜甜的中药可以兼顾，就是可以作为食物用的酸枣仁，一般是压成酸枣仁粉卖的。

酸枣仁的作用是养心阴，益肝血，宁心神，属于滋补性的安神药。但是，生的和炒过的酸枣仁，对睡眠的作用是不同的：生的酸枣仁有兴奋作用，专治嗜睡，适合总是睡不醒的人；此外，都要用炒的酸枣仁。

人之所以失眠，中医讲是心神不宁。正常情况下，心神入住到心血心阴里，心神回家了，人才能安眠。如果心血少，心阴虚，心神的房子小了，甚至无处安身了，心神就要四处溜达，这就会导致失眠。所以，酸枣仁等于在给心神盖房子，让它踏踏实实地住进来。

因为酸枣仁的安眠作用不像西药，不是直接抑制神经系统的兴奋性，而是给心神盖房子，这就需要时间。因此用它治疗失眠，白天就要开始吃，一天20克到30克就可以。但是要注意，想通过酸枣仁安眠，一定要把它炒一炒，如果去药店，直接买炒酸枣仁。