有食物过敏的孕妈 怎样做能生出不容易过敏的宝宝

有的孕妈本身就是过敏体质，如今怀孕了就会担心新出生的宝宝会不会也容易过敏？因为过敏有时候真的很痛苦。那么今天Tina 有个好消息要告诉孕妈：新的研究表明，孕妈孕期做出某些改变，可以保护宝宝免受过敏之苦。今天我们就来说说。

为什么有的孕妈容易过敏？

人体有一种很智慧的识别功能，可以区分出哪些物质是对人体有益的，哪些是有害的？对于有益的，无害的物质人体会接受其在体内正常的消化，吸收或者通过自然代谢的方式排出体外。对于有害的物质，人体的免疫系统会攻击他们，将其消灭掉。但是一旦这种识别功能出现差错时，就会出现这样的情况：对于没有伤害的物质也做出攻击反应，我们将其称为变态反应，其中就包括过敏。

过敏的孕妈会比较痛苦，那么怎样做，可以减少宝宝过敏的风险呢？

一、限制过敏食物的摄入

Tina 要说明的一点是，孕妈只需要不吃那些会确定引起过敏的食物就可以了。对于某些容易引发过敏的食物，比如，牛奶，鸡蛋，虾类，贝类。不必刻意限制。因为过去我们认为，即使我们不过敏，也应该少吃易过敏食物，但是对于这一点，并没有相应确定的科学研究。相反忌讳太多可能会引起孕期营养不良。

二、补充Omega-3脂肪酸和益生菌的摄入

Omega -3和益生菌已经被证实可以降低宝宝患上哮喘和湿疹等过敏症状的风险。所以在孕期适当注意酸奶的摄入，其实一个不错的选择。

三、注意维生素D的摄入

研究表明，母体缺乏维生素D可能会造成剖宫产比例上升，也会使母婴的骨骼能脆弱。最重要的是会使宝宝过敏风险增加。所以我们建议孕妈在孕期应检测自身血清维生素D水平，一般情况，只要孕妈可以保证均衡的饮食，适当的日晒时间，维生素D缺乏的问题就不用担心。

如果有维生素D缺乏，孕妈要知道维生素D最好的两个来源是三文鱼和阳光。一般来说，170克三文鱼可以提供1000IU 维生素D，一个鸡蛋可以提供23IU 。