对抗秋冬流感从饮食开始

天气逐渐转凉，又到了“穿秋裤”的季节，孕妞可要注意了，因为正有一大波的流感向我们袭来，不知道孕妞们是否都做好了战斗的准备。

我们的敌军流感是一种传播广泛、传播力极强的疾病，它们特别喜欢袭击抵抗力和免疫力差的人，尤其孕妞们。而孕妞一旦被袭击，流产、死胎、早产的概率都要比正常的高，而且流感还有可能会让宝宝致畸。所以，对待我们的敌人流感，我们就必须“痛下杀手”。

孕妞们一旦患上流感，如果服用药物，就有可能会伤害到我们的宝宝。对于流感，应该是防大于治。孕妞们注意了，面对肆无忌惮的流感，提高自身的抵抗力才是重中之重啊。提高自身抵抗力除了运动以外，最重要的就是从饮食入手了。

下面鸽子就给孕妞们讲讲对抗流感的饮食。

1.多摄入优质蛋白

蛋白质参与抗体的合成，这些抗体的战斗力是杠杠滴，可以杀死流感病菌，并将它们排出体外。所以，蛋白质是孕妞首选对抗流感的装备。鱼肉、鸡肉、牛奶、豆制品等都是优质蛋白含量极其高的食物。

2.多摄入维生素A和维生素C

维生素A和维生素C可以抑制流感病毒的繁殖，提高妞们的抵抗力和免疫力，让流感溃不成军。其中橙子、猕猴桃、苹果、鲜枣都是维生素C含量高的食物，胡萝卜、菠菜、南瓜等是维生素A含量比较高的食物。

3.多摄入抗氧化剂

富含微量元素硒、锌等抗氧化剂的食物都可以很好的抵御流感病毒，那打败病毒就指日可待了。在抗氧化食物中番茄、南瓜、胡萝卜、紫甘蓝、木耳、紫菜、紫葡萄、提子等都是含量比较高。

4.多喝水

水可以促进我们体循环，将体内的病毒排出。

如果到了冬天太冷，孕妞们可以把水果放在热水中烫烫再吃，也可以把水果切块放在锅里煮煮或蒸着吃。

有早孕反应的孕妞，也不要因为呕吐、恶心而拒绝进食，否则会导致抵抗力的下降，让流感有机可乘。孕妞可以选择多餐少食，吃点易消化、清淡食物，如稀饭、鸡蛋面、肉末粥、肉丝面等。