饮食方案缓解早孕反应

孕吐是早孕反应的一种常见症状，其形式和程度可随孕妇的个体差异而有所区别。孕妇在怀孕1个多月或第5周的时候会挑食、偏食，有轻度恶心呕吐，这属于早孕反应。

轻度的孕吐反应，一般在妊娠3个月左右即会自然消失，对身体无大的影响，也不需要特殊治疗，只要情绪稳定，适当休息，注意调节饮食即可。

下面5种饮食方案可以缓解孕早期的恶心、呕吐症状，孕妈妈们快点get起来吧！

方案一

怀孕早期的孕妇大都喜欢吃酸性口味的食品，丈夫和家人应多准备一些这类食品。孕妇在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，多喝水，多吃富含维生素的食物，防止便秘而加重早孕反应。另外，多变换孕妇就餐环境，也可激发孕妇的食欲。

方案二

孕妇进食以少食多餐为好。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干等减轻反应。如果孕妇孕吐严重，要多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。

方案三

这个时期孕妇的膳食原则上是以清淡、易消化为主，如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。避免吃过于油腻的食品。

方案四

孕妇进食后一旦呕吐，可深呼吸，听音乐，或室外散步，然后再继续进食。进食后，最好卧床休息半小时，这样症状可减轻。晚上反应较轻时，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿的营养需要。

方案五

汤类和油腻类食物最容易引起恶心或呕吐，在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水，避免吃油炸或难以消化的食物。