如何科学的补叶酸

女人怀孕后，如果食量很小的话，经常会被人说“多吃点，你现在怀孕了，一个人吃但两个人消耗，所以你得把另一份也得吃了”，这也就是“一人吃两个人的饭”，虽然很多时候我们已经吃不下去了，但为了让胎儿吸收更多的容易，我们会尽量多吃，甚至吃得非常饱，欧美那边比较流行是怀孕期间吃维生素，那么怀孕时究竟要不要吃维生素，还有怀孕时是否要一个人吃两人份的饭呢？

欧美流行孕妇吃维生素，中国不可取

欧美的饮食习惯与中国是有很大区别的，在美国可能需要给孕妇加一些维生素吃帮助补充营养，这是因为欧美的人只吃瘦肉不吃肥肉，所以他们的脂肪摄入的非常少，而中国人的饮食比较营养均衡，所以并不需要额外的去补充维生素。

中国孕妇容易出现“过度营养”

随着现在的物质生活水平的提高，再加上现在孩子金贵，所以当女人怀孕时，家里是各位补各种吃，整天的大鱼大肉的吃着，所以脂肪的摄入的非常多，这样就比较容 易出现巨大的问题，会给生产带来困难，为了妈妈和宝宝的健康都需要注意平时的饮食，不可吃太过油腻的食物，要注意营养搭配。

孕妇如何吃？正常吃即可

其实每个人的食量大小不同，所以吃得多少也不同，而对于怀孕的妈妈来说，能吃多少就吃多少，没必要强求，虽然胎儿也会消耗妈妈的营养，但只要平时注意营养搭配就不会出现缺失营养的情况的。

做为怀孕的妈妈来说，平时可选择少食多餐，这样胃部的不适感也会减轻，同时也可以很好的控制体重，只要正常的体重增长就可以了，做产检时，胎儿的生长速度正常范围内就是营养足够了，所以不必过分强求，以免到时给生产带来麻烦。