怀孕六个月需要补充哪些营养

已经怀孕六个月需要补充哪些营养

1.孕中期应补充碳水化合物

碳水化合物是胎儿新陈代谢的必需营养素.用于胎儿呼吸.胎儿在孕中期会消耗掉准妈妈更多的热能来长身体，所以维持碳水化合物的足量供应很重要。

准妈妈在孕期比孕前要消耗更多的能量，适量摄入优质的碳水化合物对准妈妈和胎儿都是很重要的。

准妈妈缺乏碳水化合物会全身无力、疲乏、血糖含益降低。产生头晕、心悸、脑功能障碍等.严重者会导致低血糖昏迷。

准妈妈的血糖水平不能维持平衡，就会影晌胎儿的正常代谢，影响胎儿的正常生长。

蔗糖、谷物、水果、坚果、蔬菜等都是碳水化合物的来源。孕期应保证每天摄入150克以上的碳水化合物。

一般讲，孕期碳水化合物的摄入量比孕前增加50-100克。

2.准妈妈应适量摄入维生素A

准妈妈需要稳定数量的维生素A来保持皮肤健康、视力正常。孕6个月左右.胎儿处于视力发育的阶段。

因此，准妈妈不可缺乏维生素A。正常人每天需要维生素A的量为4000-5000单位。

准妈妈每天需要维生素A则约为8000单位.一般正常的饮食中有足量的肉类、鸡蛋和新鲜蔬菜.

可以满足准妈妈维生素A的需要量，不必额外服用鱼肝油丸。如果准妈妈早孕反应严重，胃口不佳或饮食调节不够.可适当补充。

准妈妈缺乏维生素A会影响胎儿生长发育.引起胎儿生理缺陷.如中枢神经、眼、耳、心血管、泌尿生殖系统等异常。

维生素A在体内有蓄积作用，补充太多除引起准妈妈自身出现中毒症状外.还会危及胎儿，使胎儿出现大脑、心、肾等器官先天缺陷。

维生素A既不能缺乏，又不能补充或摄入过多.怎么办呢?较安全的是从植物性食物中摄取B一胡萝卜素，如胡萝卜、玉米、甘薯、黄豆、南瓜、香瓜、菠菜、油菜、杏、柿子等。

小贴士

准妈妈如果感觉头晕，可以缓缓蹲下或平躺，使头部低于心脏，再吃一些糖果，喝一些糖水或果汁，休息一下就可以缓解。

如果准妈妈发生以上情况时正好出门在外.可以请周围的人带忙.不要羞于向他人求助。