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六道粉蒸营养美味菜品

饮食健康 > 营养手册

粉蒸肉是广泛流行于中国南方地区的汉族传统名菜之一。它保持了五花肉的肥美和稻谷的糯口,又常用荷叶的清香让两者的结合更加融洽,其实不光是粉蒸肉,用粉蒸手法做出来的其他菜品都能有粉蒸系列的优点。

米粉

一、米粉

原料:大米适量

做法:

1.将大米用清水淘洗一下后滤干水分,倒在锅里。

2.开小火慢炒,直至水分完全炒干,米粒颜色至微黄状态。

3.晾凉后,倒入研磨杯中。

4.用研磨功能将炒米磨成细粉,然后密封保存,制作粉蒸菜系时使用即可。

粉蒸牛肉

二、粉蒸牛肉

原料:牛肉300克、菠菜100克、蒸粉100克、香菜1棵、红辣椒1个、蛋清适量、生抽、老抽、料酒、盐、香油、胡椒粉

做法:

1.牛肉横切大薄片,加生抽、老抽、料酒、盐、香油和胡椒粉拌匀。

2.加鸡蛋清朝一方向拌匀后静置待用,腌制入味。

3.蒸粉放入牛肉拌匀放置1小时。

4.菠菜洗净,去大叶和菜心,根部切齐。

5.过开水淖一下捞出浸冷水摆入盘四周。

6.放上裹粉的牛肉,放入蒸锅,水开后大火蒸半小时。

7.红辣椒斜切,放入盘子周边,继续蒸2分钟,停火5分钟出锅撒香菜碎即可。

香辣粉蒸鱼

三、香辣粉蒸鱼

原料:花鲢500克、辣椒、盐、味精、料酒、蒸鱼豆豉、青红椒各半只、香菜末、葱末、蒜片

做法:

1.将花鲢洗净切成段,用适量的料酒、盐、味精、辣椒、胡椒粉腌制半小时。

2.加两勺蒸鱼豉油,拌匀后烧开水上锅,大火蒸二十五到三十分钟。

3.撒上青红椒圈、香菜末、葱末、蒜末,浇上烧热的香油,上桌即可

粉蒸豆角

四、粉蒸豆角

原料:米粉、豆角、盐、芝麻油、鸡精、蒜

做法:

1.先将豆角清洗干净,滤干水分,切成段。

2.放芝麻油将豆角拌匀,再放一些盐拌匀,最后放入米粉拌匀。

3.水烧开后,放入锅中,蒸15分钟左右。

4.准备好蒜茸,放盐、鸡精,再倒入香油,搅匀后淋在蒸好的豆角上,拌匀即可。

粉蒸肉烤饼

五、粉蒸肉烤饼

原料:五花肉500克、米粉70克、葱段、姜片、辣椒粉、白胡椒粉、料酒、鸡精、十三香、面粉200克、水100克、糖、酵母、香菜

做法:

1.先把五花肉洗净,切稍厚点的肉片放入盆内备用,姜切片、葱切段。

2.在盆内加入盐、十三香、老抽、料酒、白胡椒粉、鸡精、糖、姜片、葱段混合均匀后腌制2小时。

3.腌制好后取出姜片和葱段,放入辣椒粉。

4.加入米粉搅拌均匀,放入锅里,中大火蒸55分钟。

5.面粉、糖、酵母放入盆中混合后加水和成面团后,盖上保鲜膜放置15分钟。

6.把面团均匀分成7等份,把剂子用手按扁擀成圆形即可。

7.用保鲜膜盖好,醒发20分钟左右放入平底锅中。

8.一面烙黄再翻面烙,两面烙黄后出锅,放在烤架上散热。

9.香菜洗净切小段,粉蒸肉再次蒸透后,拌入香菜。

10.烤饼横切出开口,将粉蒸肉夹进去后即可摆盘。

粉蒸鸡翅

六、粉蒸鸡翅

原料:鸡翅中、土豆、米粉、粽叶、生抽、生姜末、葱花、黑胡椒、香叶

做法:

1.鸡翅洗干净,反面划个小口,方便入味。

2.取一只碗,倒入适量的生抽、盐、生姜末、黑胡椒粉、香叶、料酒,鸡翅放入腌一小时。

3.粽叶洗净,铺入蒸笼内,土豆去皮,洗净切厚片。

4.土豆两面均匀地粘上米粉,铺在粽叶上。

5.腌好的鸡翅也粘上米粉摆在土豆片上。

6.用粽叶把原料包好,牙签固定,放锅内蒸一小时左右。

7.蒸好取出时,撒上适量的葱花即可。


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