小步快走就是步子迈小些，速度快些。每分钟120到140步，每天30到60分钟。坚持快走，不仅可以减少脂肪、增强肌肉，还能预防慢性疾病，走出好身材，走出健康来。小步快走健身效果更佳。
小步快走可使心脏机能得到改善、提高心肺机能、腿部肌肉得到锻炼，对全身所有的器官都有好处。小步快走相对于大步前进运动效果会更佳。小步快走，落地加速度小，对膝关节的冲击力小，对于膝关节有病的人来说会更安全。小步快走还可令腰背肌、腹肌、臀大肌等都得到最大限度调动，健身效果更佳。
