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在日常保健中，我们常常听到一句话：“虚不受补”。有些朋友身体差、总生病，认为自己是缺了什么，于是就吃各种有滋补功效的药物（如人参、阿胶）或食物（如羊肉、狗肉）补一补，还有些朋友爱吃保健品，认为对身体有益，但是一吃就上火，流鼻血、大便干、嗓子疼。这就是说的中医“虚不受补”。那么，什么叫“虚不受补”？难道以后都不能给自己补了吗？
导致“虚不受补”的原因有哪些？
第一是补错了。
为什么补错了？每个人的体质不一样，气、血、阴、阳失衡都可能导致身体虚。假如你是阳虚体质，若服用滋阴的膏方，那就会越吃越拉肚子，身体越来越畏寒怕冷和乏力，这就是补错了。如果你是阴虚体质，还要去喝点羊肉汤补补，那就是火上浇油了。如果你觉得自己气不够，但却是因为气滞引起的胸闷气短、上不来气、情绪不好、老郁闷，再补气，就会越补越堵，那么气胀啊，腹满啊，憋闷啊，各种表现都出来了，因为他气机不顺。
第二是身体里气血不通顺。
不通就不能补了，调理身体得有补有疏，先把身体疏理开再补。有些女性朋友气血瘀滞，月经不调了，来看病说“我气血不好，得补点气血”，我能给她补气血吗？肯定是要活血化瘀、行气通络啊，然后才能补进去。先通后补，以通为补。
第三是脾胃虚弱，食物消化吸收不了，吃点鱼、羊肉就上火，牙疼、耳朵疼、嗓子疼。
怎么办呢？要先调理脾胃，脾胃运化功能正常了再补，而且也不能补多，一次慢慢地少补一点。比如喝羊肉汤，一次别喝太多，先喝个50毫升，脾胃慢慢强大了，再多喝点。
第四是有些人压根就不需要补。
这类人平常运动少，消化得也少，如果还往身体里面补，就消化不了，堆在身体里面，各种各样“虚不受补”的表现就出来了。举一个很简单的例子，假如你一天到晚都不运动，中午吃了顿好吃的，午睡睡到下午三四点，到晚上压根就不饿，还用“补”吗？
总结起来，生活中和临床上“虚不受补”的原因多见于这四个方面，补之前先明确体质，脾胃功能虚弱要先调脾胃，身体气血不通了先通后补，运动太少了需要补的是适度运动。
“虚不受补”最常见的症状
“虚不受补”最多的是脾胃虚弱，一吃完补品就开始上火，牙疼、耳痛、面部长疙瘩。其次是气滞，出现消化不良、胀满，比如有患者来看病说吃点大枣、吃点黄芪、吃点西洋参之后浑身都胀，肚子不舒服，觉得有点气短，心想肯定是气不足了，吃点人参、大枣补补吧，结果一吃，晚上睡不着觉了，肚子也胀得特别难受。他的气短不是气不足了，而是气血瘀滞所致。
从这个例子可以看出，很多人对“虚”存在一定的误解，觉得自己身体不好了，总是生病，虚弱乏力，就是“虚”了，得补一补。实际上，虚弱、乏力只是身体机能的一种表现，但到底是不是虚？是哪里虚？在什么情况下虚的？需要专业医生来诊断。
如何判断自己
是不是“虚不受补”的体质？
如果自己吃了补的药物、食物之后身体不舒服，出现了一些不适的反应，那就赶快停止。补得对还是不对，自己的身体是最有感觉的。一种食物，吃着舒服，身体没有任何不良反应，轻松舒畅，那不管专家说什么，这个食物就是最适合你的。我曾经看过一位患者，80多岁了，每天要吃1斤糖，不吃就难受，一生都这样过来了，身体没有任何问题，很健康，那说明糖就适合他。
所以说养生无定式，观念最重要！适合你的才是最好的。
如何正确调理体质？
脾胃功能虚弱的人，摩腹的效果就很好，绕着肚脐，顺时针摩腹，做的时候肚子要感觉到有一定的压力，每次摩半小时，每天上午一次，下午一次，一天两次。对健康人来讲，摩腹养生保健的效果也很好，这是全民皆宜的动作，基本上不会出问题。
30岁之后脾胃虚弱的人，可以艾灸一下足三里，调理脾胃的效果也比较好，艾灸足三里不会上火，自己在家就可以做。
“虚不受补”的人怎样补？
早睡、愉悦是天补
体质调理好了就可以补，如果自己不会补的话，就找医生看一下体质，调整之后再补。
另外，中医认为“药补不如食补，食补不如天补”，《黄帝内经》里说“人以天地之气生，四时之法成……天地合气，命之曰人。”意思是说我们人工的补，远远不如四季养生的补，比如冬至之后的养生，晚上看完《新闻联播》就好好休养生息，睡觉，这比食物补效果还好，而且没有副作用。第二个是保持愉快的心情，冬至一阳生，让阳气自动升发出来，心情愉快，气血通达，这本身就是一种补，也是很好的方法，不一定要去吃人参才是大补，补不对反而出问题。
有些人总想着吃点什么食物或者保健品来补，这种想法是不正确的。很多人买了阿胶，买了三七、人参，结果都扔了，因为有的放一年就坏了，有的是根本不对症，浪费药材也浪费钱。
最后，提醒大河健康报的读者，发生了“虚不受补”，一定是补错了。在进补之前，还是咨询一下真正的中医，再决定补什么吧。
