准妈妈补钙要注意啦

前天收到一位妈妈的消息，称自己生孩子之前是1.6米，可是生完孩子之后，身高居然变成了1.58米，这种情况让这位妈妈很困惑：“别人生孩子之后只是变胖而已，为什么生完孩子之后竟然变矮了？”

相信也有其他妈妈出现过这种问题，究其原因，是由于妈妈在怀孕期间，体内的钙大量流失，而很多妈妈并没有注意到这一点，导致产后容易骨质疏松，等生完孩子就会发现自己的身高不增反降。

虽然孕期补钙是一件非常重要的事情，但是，很多准妈妈的补钙方式却相当不靠谱，不正确的补钙方法，不仅无法提供充足的钙质给母体，还会对胎儿的生长发育产生不良影响，妈妈们可要注意啦！

1、芝麻酱补钙容易发胖

芝麻酱中含的钙质非常多，被誉为补钙的最佳食物。但是芝麻酱所含的热量那也是相当高的，如果每天食用芝麻酱过多，则会很容易就导致肥胖，妈妈们一定要注意适当食用！

2、虾皮补钙容易水肿

每100克的虾皮中含有991毫克的钙质，如此高含量的钙质也成为很多孕妈妈补钙的首选。不过，如果每天要吃100克的钙，那就等于要啃2两虾皮，光想想就觉得难以下嘴！就算是吃得下去，由于虾皮盐分太高，也会非常容易水肿

3、豆制品补钙容易胎儿过大

对于一些不爱喝牛奶的妈妈来说，豆浆以及其他一些豆制品是补钙的方法之一。但其实豆浆中的含钙量非常少，即使是含钙量稍多的豆腐，每100克中含钙量也只有116—138毫克。而且豆制品中蛋白质含量比较高，容易导致胎儿过大，不好生产。

4、骨头汤补钙效果微乎其微

很多妈妈会觉得，既然芝麻酱补钙容易发胖、虾皮补钙容易水肿、豆制品补钙容易胎儿过大，那么我多喝骨头汤，总不会有问题了吧。但其实1公斤的肉骨头熬出来的汤中钙含量只有20毫克左右，远远不能满足准妈妈的钙需要。

想要在孕期合理补钙，就要多种补钙方式相结合，不能够纯粹的依赖某一种，更要及时咨询营养医生的意见，合理安排膳食，按需求量补充即可。