孕期4种维生素 吃出一个好视力宝宝！

　眼睛是心灵的窗户，妈妈们都希望自己的宝宝有个好视力。想要一个好视力的宝宝，妈妈需要从孕期营养就开始注意哦。下面鸽子就给孕妈妈们介绍四种孕期维生素，让宝宝视力棒棒哒。

一：维生素A

维生素A又称视黄醇，对维持正常的视力起着非常重要的作用，如果孕期缺乏，影响胎宝宝生长发育，严重的还会引起胎儿生理缺陷，如中枢神经、眼、耳、泌尿生殖系统等异常。

富含维生素A的食物有：胡萝卜、动物肝脏、菠菜、蛋类、韭菜、鱼类、红黄色蔬果等等。

鸽子建议:孕妈妈每天摄入维生素5000国际单位左右即可。

二：维生素B1

维生素B1又称硫胺素，是人体内物质与能量代谢的关键物质．具有调节神经系统生理活动的作用，可以维持食欲和胃肠道的正常蠕动以及促进消化。

富含维生素B1的食物有：小麦、花生、牛奶、肉、全麦等等。

鸽子建议:孕妈妈每天摄入1.5毫克左右即可。

三：维生素B2

维生素B2主要是参与体内氧化还原反应，参与体内生物氧化与能量合成，参与体内抗氧化防御系统增强抗氧化酶的活力，对视网膜代谢很是重要。

富含维生素B2的食物有：奶制品、蛋黄、香茹、紫菜、芹菜、瘦肉、扁豆、海带、绿色蔬菜等等。

鸽子建议:孕妈妈每天摄入1.5毫克左右即可。

四：维生素C

维生素C主要是增强孕妈妈的抵抗力，对粘膜组织的修复以及角膜上皮的生长，都有着至关重要的作用。

富含维生素C的食物有：苹果、猕猴桃、柑橘、柚子、酸枣、 菜花、 西兰花等等。

鸽子建议:孕妈妈每天摄入100毫克左右即可。

鸽子提示：想要宝宝好视力的孕妈妈，赶紧多吃点富含维生素A、维生素B1、维生素B2和维生素C的食物吧。