从欧洲饮食看 芦笋是个好东西

欧洲人普遍认为芦笋能够防癌并且有利尿和减肥的药用价值，怀孕早期的妇女多吃芦笋对胎儿神经系统的发育大有帮助。

芦笋是个好东西

芦笋原产于希腊，至今已经有2500多年的食用历史，是欧洲美食中人们极喜欢吃的菜品之一。每年的4月底到6月24日是欧洲各地芦笋的收获季节，打开3、4月份的生活杂志，到处可见介绍烹饪芦笋的各式菜谱。除了放糖、盐和黄油以外，有的加啤酒、有的加奶酪或者红葡萄酒调味，配菜有土豆、火腿、鳟鱼以及各种蔬菜。

不论是白色的、绿色的、直的、弯的，通过煎、炸、煮等各种做法变成美味佳肴，因为爱吃，欧洲人天天吃都不腻。

芦笋含有93％的水分，每100g仅含20大卡热量，并且无油脂，每一种芦笋中都含有丰富的维生素A、B、C、E、叶酸以及大量的钾、磷和钙，尤其是绿色的芦笋，特别健康，因为它在生长过程中接受了大量的阳光照射，构成叶绿素和叶红素。

欧洲人普遍认为芦笋能够防癌并且有利尿和减肥的药用价值，怀孕早期的妇女多吃芦笋对胎儿神经系统的发育大有帮助。

新鲜的嫩笋可以带皮吃。老的就要削去一层薄薄的皮再吃。在销售旺季，人们会买许多，自制成罐头，放在地下室里，留在平时慢慢享用。

不论是防癌、利尿还是减肥，人们都希望通过经常吃它，让它源源不断地发挥其药用价值。

但值得注意的是，有痛风和肾结石的病人要少吃芦笋，因为在芦笋中有很多构成尿酸的主要物质尿环。