吃点黄色蔬果 提高男人生育力

很多人都知道，胡萝卜素对视力好，但你可能不知道，胡萝卜素对精子也很好，经常吃含有胡萝卜素的蔬果有助提高男人生育力。

吃黄色蔬果提高男人生育力

美国哈佛大学的研究人员对200位年轻男性进行了调查，统计了他们饮食中蔬菜水果的种类和数量，观察水果和蔬菜对精子质量的影响作用。结果发现，在健康年轻男性中，类胡萝卜素的摄入量大，精子的运动就较强，番茄红素摄入量大，精子更易成形。

专家指出，饮食习惯对精子质量有很大影响，现代人饮食结构中，加工肉类占的比重太大，加上饮酒、吸烟等习惯，很容易伤害精子。专家建议，男性应多吃胡萝卜、西红柿、红薯、橙子等果蔬，同时搭配一些鱼类，对生育的改善效果最好。

推荐食谱1：炒玉米胡萝卜丁

准备好玉米粒，胡萝卜去皮切成丁；热油锅，下肉末炒香，然再下一点黄油化开；倒入玉米和胡萝卜丁炒匀；熟时加盐调味即可，撒点葱花上碟。

推荐食谱2：胡萝卜番茄汁

胡萝卜去皮切块，番茄切块，将材料放进榨汁机中，取汁即可。