茶树菇煲汤 健脾抗衰老

茶树菇营养丰富，常吃可健脾抗衰老

茶树菇蛋白质含量高，含有多种人体必需氨基酸，并且含有丰富的B族维生素和钾、钠、钙、镁、铁、锌等矿质元素。研究发现，茶树菇中含有的很多组分，如多糖、吲哚衍生物等，都具有明显的消除自由基，抗氧化的能力。常吃可起到抗衰老、美容等作用。

中医认为茶树菇具有补肾、利尿、治腰酸痛、渗湿、健脾、止泻等功效，是高血压、心血管和肥胖症患者的理想食品。

挑选茶树菇注意4个要点

看粗细：看茶树菇的粗细、大小是否一致。所挑选的茶树菇大小不统一的话，就意味着这些茶树菇不是一个生长期的，可能掺有陈菇

闻味道：闻起来有霉味的茶树菇是绝对不可以买的。

看外形：要看有没有开伞，未开伞的茶树菇品质比较好。

看色彩：要看色彩是否新鲜，呈自然茶色最佳。

推荐食谱1：茶树菇炖排骨

排骨切块洗净备用，茶树菇提前半小时泡发好，胡萝卜去皮切滚刀块，姜切片备好；锅里下水烧开后，放入排骨焯水，然后洗净排骨表面浮沫；将排骨、茶树菇、胡萝卜和姜片放砂锅，加入适量的水；大火烧开后关小火炖2小时至排骨酥烂，加盐调味即可。

推荐食谱2：淮山茶树菇鸡汤

鸡剥皮去肥油切块，先把鸡块放入汤锅，注上水煮30分钟；胡萝卜去皮切块，茶树菇用水泡发、洗净、切小段；把胡萝卜和茶树菇放入汤锅继续煲2个小时；鲜淮山去皮切小块，放入汤里再煲半个小时；煲好后，用隔油勺把肥油撇去，加入适量的盐高即可。