你知道吗？老年人早上起来应该吃点啥？

一天之际在于晨。早餐吃得好坏直接影响老年人的身体健康。对于退休在家的老年人来说，早晨的时光还算比较充裕，该怎么给自己做一顿营养早餐呢？

 
咸味胡萝卜丁玉米粥

五料白粥

五谷杂粮是抵御疾病、保证人体健康和营养的最好的主食，其他的一切水果、蔬菜和肉类以及各类精食都只能起到补充的作用。

原料：大米，玉米粒，胡萝卜，香菇，火腿。

步骤：

1、把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒，玉米粒我用的是罐头的，香菇、火腿也切成小粒。

2、将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒然后开始煮。

3、开锅后，放入胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌，要按一个方向。

4、感觉快熬好的时候（大概20分钟），放入火腿丁，再次开锅后，撒入葱花，最好用盐调味即可。促进颌骨的发育、预防牙齿疾病有着很重要的作用。

鸡蛋烤牛油果

鳄梨烤鸡蛋

鳄梨又名牛油果，是著名的热带水果之一，其营养价值非常高，味道也很独特，果肉柔软，似乳酪，有核桃的香味，是不可多得的水果，无论小孩、老人、孕妇还是女士，多吃牛油果对身体都很有益处。

原料：2个鳄梨；4个鸡蛋

辅料：水果，坚果，适当加一些自己喜欢的香料或者调味品

步骤：

1、烤箱预热；

2、四个鸡蛋打碎，搅拌；

3、鳄梨切半，去核，若肉比较多，剔除一部分，保留一部分；

4、取四分之一蛋浆，填满半个鳄梨；

5、再把鳄梨放到烤盘上；

6、撒一些合自己口味的调味品或香料；

7、然后把盘子放入烤箱里烤15-20分钟；

8、从烤箱中取出，烤鸡蛋+牛油果的香味扑鼻而来。

鲜果玉米片

材料：新鲜草莓四个、香蕉1根、木瓜1小片、玉米片1杯、鲜奶1杯

步骤：

1、把木瓜、香蕉、草莓切成小块水果

2、在水果块上撒上玉米片

3、然后往碗里倒牛奶，拌匀以后即可食用