喝茶能减肥吗

茶文化在我国是源远流长，具有很好的保健养生功效，并且还具有刮油，从而来帮助MM来减肥。虽然说茶可以在一定程度上来瘦身，但喝茶是有很多方面需要注意的，比如说什么时候喝效果最好?哪些人不宜喝茶?等等，下面小编就来详细介绍下：

喝茶能够减肥消脂在古籍中就已经有过记载，如《滴露漫录》中有“以其腥肉之食，非茶不消，青稞之热，非茶不解。”《本草备要》中有“茶有解酒食油腻、烧炙之毒。”《本草拾遗》有茶“久食令人瘦”的记载等。就纯茶而言，一般经验认为，喝乌龙茶、普洱茶以及砖茶等紧压茶更有利于降脂减肥。至于保健茶，目前市场上供应的多种减肥茶都是为基础配以决明子、山楂、荷叶等多种中草药，包装成袋泡茶。

而据现代科学的研究，喝茶减肥也是有根据的，据研究发现，茶叶中所含有的咖啡因、茶多酚、儿茶素等，具有促进油脂皂化的作用，能消化肉食，祛脂减肥。这是由于茶咖啡碱与磷酸、戊糖等物质形成核苷酸，它对食物营养成分的代谢起着重要作用，尤其对脂肪具有很强的分解作用。其次，是茶中的儿茶素类化合物，可促进人体脂肪的分解，防止血液和肝脏中甾醇与中性脂肪的积累。其三，因为茶中咖啡碱具有兴奋中枢神经系统的功能，可提高胃酸和消化液的分泌量，使人体肠胃对脂肪的消化和吸收能力增加。喝茶能减肥吗?由此可见，喝茶能提高人体的基础代谢率，增加了脂肪的分解，起到了良好的祛脂减肥作用。

喝茶的一些禁忌：忌空腹饮茶，茶入肺腑会冷脾胃;忌饮烫茶，最好56℃以下;忌饮冷茶，冷茶寒滞、聚痰;忌冲泡过久，防止氧化、受细菌污染;忌冲泡次数多，茶中有害微量元素会在最后泡出;忌饭前饮，茶水会冲淡胃酸;忌饭后马上饮茶，茶中的鞣酸会影响消化;忌用茶水服药，茶中鞣酸会影响药效;忌饮隔夜茶，茶水时间久会变质;忌酒后饮茶，酒后饮茶伤肾;忌饮浓茶，咖啡因使人上瘾中毒。

喝茶的最佳时间：是在饭后一小时，大量的鞣酸对胃粘膜有较强的刺激作用，会引起胃功能失常，导致消化不良，还会刺激肠道粘膜，从而阻碍肠道对营养物质的吸收。此外，茶叶中的茶碱具有抑制小肠吸收铁的,因此，在饭前半小时和饭后一小时之内，都不宜喝茶。

以上即是对喝茶可以减肥吗的介绍，相信您也有了一定的认识，茶虽好，但不宜过量，要适可而止!