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香蕉是我们日常生活中经常可以吃到的水果，其味香，富有营养。香蕉的消化和吸收相当好，所以从小孩到老年人都可以安心食用。中医指出，香蕉味甘性寒，可以清热润肠，促进肠胃蠕动，是减肥食物中的佳品。但减肥者想要通过食用香蕉达到很好的瘦身效果，食用香蕉的方法还是很重要的，下面小编就来详细介绍下：
一、香蕉减肥法之要领
1、要选择新鲜的香蕉
香蕉富含丰富的酵素，于是也是大家公认的排毒好食材，而酵素也是体内代谢必不可少成分之一，可帮我们改善体质。当体内酵素不足时，不但是毒素，另一个减肥大敌——疲劳因子也会不断积聚，令我们的减肥无法进行下去。新鲜香蕉所含酵素分量很多，加热的话恐怕会令酵素的能力减弱，所以趁着新鲜来吃效果最好!
2、在第二天到来前入睡
平时我们饿着肚子很难入睡，所以不少人都有吃夜宵坏习惯，而夜宵又正正是减肥的大阻力。但要是你尝试了香蕉减肥法，利用香蕉的疲劳恢复效果，那么即使空腹入睡也能克服，并且还能改善睡眠习惯，让体质逐渐改善过来，香蕉减肥的功效也能越来越明显!
3、下午3点可当零食吃
除了早餐吃香蕉，其他时段也可以吃，不过尽量避免在作为饭后水果，因为很有可能会延长晚饭的消化时间，为肠胃带来负担。
4、早上吃香蕉减肥效果好
早上吃些香蕉，再摄入水分，如此简单的方法，就可以将带给肠胃的负担控制到最小，这就能令早上较弱的消化机能逐步恢复。就算早餐的分量不减少，香蕉也能配合每一天的饮食，帮助维生素发挥肠道蠕动能力，改善睡眠质量，让你健康地改善易胖体质。
5、吃香蕉可让饮食更规律
每日3餐都要把好关，早上起床洗漱后吃早餐，中午12点左右吃午饭，晚餐不要超过8点，饮食时间变得有规律，吃什么都不会胖了。同时，香蕉还可以令你从饮食中摄入的维生素发挥功效，切实改善好你的体质。
二、吃香蕉减肥之功效
功效1：可消除水肿
在水果中，香蕉的钾含量最丰富。我们体内都含有各种矿物质，其中钠会令血压上升，而摄入钾，就可以在排尿的时候，促进钠的排出，同时消除水肿。
功效2：可改善便秘
成年女性中，几乎有90%处于膳食纤维不足的状态，而香蕉纤维素相当丰富，特别是有便秘问题，排毒不太好的人群，可利用香蕉来促进肠道的蠕动能力，将积聚已久的毒素和废物排出，有望在短期内减重数斤。
功效3：可消除压力、抗老化
香蕉中还含有5-羟色胺，可缓解压力，稳定情绪，改善睡眠质量，让你远离压力肥胖。同时，植物化学成分又能抗老化，让你瘦身漂亮。
三、香蕉减肥食谱
早餐：香蕉小点心
材料：鸡蛋1只、香蕉2根、面粉少许、面包糠少许
做法：
1、先将蛋汁放入浅碗中，搅拌成蛋浆;
2、切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉;
3、浸入蛋浆后、再醮一层面包糠;
4、放入油中炸至表面酥脆即可。
午餐：西红柿拌面
减肥也需要摄取适量的主食，如果一日三餐全是香蕉，还是会很受不了，但是含有多种维生素的西红柿，确可满足身体需求。
材料：西红柿2个、挂面适量
做法：将面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱!
晚餐：香蕉沙拉
沙拉营养很好，对于晚餐来说，简单而不油腻是最重要的。
材料：香蕉、沙拉酱适量
做法：把香蕉切成块，要是喜欢可再搭配些其他的维C丰富的果类，比如猕猴桃、橙子、小番茄和青苹果，变成杂果沙拉也行，这样就不会觉得老吃香蕉那么腻了。
