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“吸烟有害健康”，那为什么还有很多男性“顶风作案”呢?有的男性认为会抽烟很男人;有的抽烟是为了缓解压力。那么，你们为自己的身体健康考虑过吗?只要抽烟就会有烟毒产生，男人如何给自己排除烟毒呢?下面小编就来详细介绍下：
烟毒1：氧化物质过量
对策：补充维生素(维生素食品)
抽烟会使你身体中所储备的抗氧化素、维生素快速消耗，而身体中的氧化物质又随之增加，要是不能及时补充就会造成过氧化作用。因此，吸烟的人特别需要补充抗氧维生素，如维生素C、胡萝卜素、维生素E等，尤其是维生素C，它是一种水溶性维生素，也被称为“抗坏血酸”，能够有效地避免过氧化作用，同时减少吸烟者的吸烟冲动。在日常生活中为了补充这些维生素，你应该多吃蔬菜水果，少吃肉类，在人体内制造碱性生理环境。其中尤其是生胡萝卜和小黄瓜富含抗氧化维生素。同时还应该注意适量补充维生素B、钙质和镁，它们可帮助缓解压力，减轻戒烟过程的焦虑和失眠状况。
烟毒2：防癌的硒元素含量下降
对策：食用含硒丰富的食物
研究表明， 吸烟会导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌不可缺少的一种微量元素(微量元素食品)。如果体内硒缺乏，肠道、乳腺、前列腺、卵巢、肺的癌症及白血病发病率会增高。因此，吸烟者宜常补充含硒丰富的食物，首推芝麻、蘑菇、麦芽、大蒜，其次是酵母、蛋类、金枪鱼，再次是动物肝脏、肾脏等。
烟毒3：毒物在体内滞留
对策：喝茶
烟雾中的一些化合物可导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖(血糖食品)增高等。茶叶中含有茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，能够对这些物质起到分解的作用，又可利用茶叶的利尿作用，减少毒物在体内的停留时间。
烟毒4：尼古丁
对策：吃碱性食物
当人的体液诚呈碱性时，可减少吸烟者对尼古丁的吸收。你可以多吃蔬菜、水果、大豆等碱性食物，以降低尼古丁的吸收率。同时，这些碱性食物还可刺激胃液分泌，增加肠胃懦动，避免在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀及高血脂等症的发生。
烟毒5：胆固醇及脂肪在体内堆积
对策：吃降低胆固醇的食物
因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。所以你最好少吃含脂肪酸的肥肉，而相应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如鱼类、牛肉、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的皮壳。
