搭配很重要 煲汤的七个技巧

天气转凉，煲一锅热乎滋润的汤是关爱家人的最好方式。要煲好汤，就得学习下面七个技巧。

1、选料要鲜味足、异味小、血污少

选料是煲好汤的关键，鸡肉、鸭肉、猪瘦肉、猪肘子、猪骨、火腿、鱼类等都是上选。

2、鱼、畜、禽死后3—5小时放

此时肉分解的氨基酸、脂肪酸等易于人体吸收的物质更多，不但营养最丰富，味道也最好。

3、炊具选瓦罐

瓦罐能均衡而持久地把外界热能传递给里面的原料。它能使熬出的汤滋味更鲜醇，原料更酥烂。

 
竹荪煲鸡汤

4、旺火烧沸，小火慢煨

旺火能让食品内的鲜香物质尽可能地溶解出来，而文火能使营养物质溶出得更多，而且汤色清澈，味道浓醇。

5、配水做到3比1

用水量一般是煲汤的主要食品重量的3倍。不宜用热水，也不能中途加凉水。

6、“黄金搭配”很重要

有些“黄金搭配”能使食物的营养素互补，比如莲藕和排骨、海带和猪肉等。另外，为了使汤的口味纯正，一般不宜用太多品种的食品一起熬。

7、不宜先放盐

盐会使原料中的水分排出，蛋白质凝固，鲜味不足，口感变柴。