适当补充维生素C防感冒

维生素C可预防感冒

感冒虽说是小病，但是发生后也会使患者感到难受，对正常的生活和工作是有一定的不良影响的，因此，在生活中我们最好是能够学会预防感冒，而预防感冒的最好办法就是多补充维生素C，我们可以从食物中获取维生素C。

以下人群在食物中摄取维生素C不足时，需要适当服用维生素C补充剂：

1.在户外从事剧烈运动和高强度工作者（流汗过多可损失大量的维生素C）；

2.在污染环境中工作的人（补充维生素C可促进有机物或毒物羟化解毒，缓解其毒性）；

3.吸烟者（烟草中的尼古丁对维生素C有破坏作用）；

4.长期服药的人（服用阿司匹林、安眠药、避孕药、降压药等，都会引起人体维生素C减少）；

5.长期承受过度压力者（紧张会加速维生素C的消耗）；

6.易疲倦者、感冒者。这类人在短期内补充大剂量维生素C，可增强免疫能力，从而抵御感冒等疾病。实验发现，在流感高峰，经常感冒的人，每日服用1000毫克的维生素C可以减少感冒发生50%，减轻感冒症状，缩短感冒病程23%。

由此可见，在生活中多给自己补充一些维生素C可以帮助有效预防感冒，而维生素我们可以从食物中获得，大家在平时要注意多吃新鲜的水果和蔬菜，必要时也可以服用维生素C补充剂。