营养早餐食谱晒菜单 给你清晨原动力

早餐是一天中动力的来源，匆匆忙忙挤地铁，早餐都忘记了吃的都市人，现在告诉你5个理由早餐你不得不吃！营养早餐食谱菜谱搭配给你清晨的诱惑。吃早餐的重要性你更不能不知！

轻松制作幸福早餐

相较于午餐、晚餐，无论是从原料、烹饪方法、技术要求来讲，早餐都要简单许多，甚至不需要亲自下厨，也能搭配出一顿营养、美味、健康的早餐来。答应自己，从今天开始，认真对待早餐，疼爱自己和家人。不需要太多改变，只是几个简单的操作，就能调配出一顿幸福早餐。以下就是适合上班族的营养早餐，当然，节假日你可以亲自烹制每一份食材哦~

牛奶1杯+ 全麦土司2片+果酱+苹果1个

苹果洗净，牛奶加热，全麦土司放入烤箱，考好后涂抹果喜爱口味的果酱或花生酱就完成啦！

燕麦粥1碗+牛角面包1个+圣女果10颗+大杏仁5颗

圣女果洗净;燕麦粥可提前一晚放入有定时功能电饭锅中烹制;牛角面包提前一天买好。

牛奶麦片1碗+鲜橙1个+三明治1个

牛奶加热加入麦片，或牛奶与麦片一同上锅煮;鲜橙洗净切块;三明治所需材料(生菜、黄瓜、西红柿、火腿片等)提前一天洗净，放入保鲜袋在冰箱中保存，第二天只需要把面包放入烤箱中，考好烤好后加入蔬菜、火腿和奶酪即可。