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转眼间春节就过去了，新一轮的上班又开始了，很多人都吵着说吃伤了，再也不想吃肉了，好像看到什么都没胃口了，你知道什么是吃伤了吗？
“吃伤了”就是身体消化系统下降，原因呢就是吃的食物油腻太重，今天，小公举就来拯救“吃伤了”的小伙伴们，适时的给肠胃刮油排毒，让大家吃的更好的同时不伤身~
几种简单的饮食清肠法，请看：
喝盐水
喝盐水清肠法被很多爱美减肥人士所衷爱，操作简单，效果明显。
首先想要清理肠胃的时候，在前一天的饮食就要尽量清淡些，春节聚会多，实在很难吃的清淡，就尽量在前一天的晚餐吃的清淡且量小一些。第二天早上起来后，在空腹的状态下，喝一杯咸淡适中的盐水。切忌不能过咸也不能过淡。过咸的盐水会损害血液循环和代谢系统的正常运转，盐水过淡则会起不到清肠排毒的效果。
然后做些全身性拉伸运动，如大幅度抻懒腰、扭动腰椎，这样有利于加快清偿排毒的速度，一旦有想去卫生间的冲动，要立刻去排空哟~
吃苹果
吃苹果清肠法虽然简单，但是操作起来需要一定的毅力，大多数人在平常生活中，都会有每天吃一个苹果的习惯，但却不见有清肠排毒的效果。这是因为正常的饮食习惯下吃苹果并不能起到有效的清肠作用。
想要通过吃苹果清肠，需选择一天没有亲朋好友宴请的日子，全天只吃苹果，不吃其他任何食物，这样才可以让苹果中大量的营养元素，如维生素群、果酸等，在体内起到促进肠胃蠕动的作用，从而达到促进肠胃排毒的效果哦。
如果是有毅力的人，不妨在第二天继续进行肠胃清理，吃喝酸奶，不吃其他食物。这样既能消耗体内脂肪，又能达到更好的清理肠胃、瘦身减肥的作用。
喝醋
吃多了大鱼大肉，体内油腻过重，还可以通过喝醋进行肠胃清理。因为醋中含有丰富的氨基酸、酵解酶类以及各种不饱和脂肪酸等酸性物质。这些酸性物质能够起到促进肠胃蠕动、排毒的作用。不过日常生活中用的陈醋，酸性太重，不适宜喝太多。吃饭的时候，或是烧饭菜的时候，加入少许的醋就可以了。
市场上还有多种果醋饮料，适量喝些这种醋饮料同样能够起到清理肠胃的作用，又不会像陈醋那样刺激肠胃黏膜。常见的果醋饮料包括苹果醋、香蕉醋、葡萄醋、酸梅醋、柠檬醋、草莓醋等，口感丰富又健康。所以，春节期间的果汁饮料，不妨就用果醋饮料代替。
除了上面三种小技巧外，还有空腹喝蜂蜜、多喝白开水、吃木耳、空腹喝凉牛奶、和绿豆汤、吃鸭血、吃各类菌菇、多跑步等方法，都可以有效的进行肠胃清理。
大家在使用这些方法进行肠胃清理的时候，要掌握正确的方法，千万不要过量或太随意的稍稍尝试，这样都起不到真正的清肠效果哦。
大鱼大肉吃的数不过来，春节过后可要恢复正常的饮食了，如果继续这样满满的油腻，你的身体可要吃不消了，肠胃疾病一定会找上门来。所以一定要正确的清肠胃，让自己的身体恢复正常，减少肠胃的负担。
