3种补肾上佳食材，让肾虚的你一步到位补足

肾好身体就好，因为肾是先天之本。补肾这个做法，随着大家生活水平的提高，已经成为男女间流行的一种活动。补肾是男性追求的，更是女人需要的，因为女性身体不好，在饮食调理上补肾很重要。

一、男女补肾壮阳，日常饮食有讲究

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人的性功能和食物之间是相辅相成，互相依赖的。我们可以通过一定的食物选择，达到强精、壮阳和补肾的功效。

1、每天都吃优质蛋白质食物

优质蛋白主要来源于禽、蛋、鱼、肉类的动物类蛋白和豆类蛋白。因为蛋白质含有人体每天所需要的多种氨基酸，所以，它是精子生成的重要原料，而且能提高性功能和消除疲劳。

2、适当摄入适量的脂肪

因为大家都会担心自己胆固醇过高，所以采取了少吃的原则，但从性功能的维护角度看，应适当的摄入脂肪量。

二、女性补肾的食材都有哪些

1、阿胶

血虚经少的女性吃效果佳，因为阿胶多种氨基酸，治疗贫血效果挺好，还能改善体内钙平衡。

推荐阿胶炖红枣：用30颗红枣煮熟，加入10克阿胶炖化即可。

2、黑豆

用于肾亏月经稀少。食用黑豆核桃炖猪腰最好，50克黑豆，30克核桃仁，1个猪腰，炖2小时，放适量盐调味。

3、黑芝麻

黑芝麻有补肝肾，益精血的功效。推荐黑芝麻炖鸡：50克黑芝麻塞入鸡肚中，炖2小时即可。