立春之后别大补

送走了元宵节，气温已逐渐回升，迎来了万物复苏的春天迹象。然而，初春乍暖还寒，气候多变，昼夜温差大，此时人体内各种生理功能正处在调节之中，在短时间内人体各系统功能尚未完全调节适应的时候，身体的抗病能力都比较低，易感染各种疾病。

春天宜晚睡早起

俗话说：“春困秋乏夏打盹。”随着气温的逐渐上升，许多人会感觉困倦疲乏、头晕眼涩、提不起精神，整天昏昏欲睡。专家指出，要想在春日里精神抖擞，就需要从日常细节入手，改掉冬天里早睡晚起的习惯，春天的睡眠习惯应为晚睡早起。

对于晚睡的建议，李智特别提醒，对于那些经常熬夜的人来说，晚睡一定要适可而止。他说，这里所说的晚睡最晚也不应超过晚上11点。11点前上床睡觉，才能更好地休息放松。

辛辣食物损伤免疫力

春天风多雨少，气候干燥，加上气温变化反复无常，使得人体免疫力和防御功能下降，很容易诱发一些春季常见的疾病。因此，合理的调整饮食就显得尤为重要。李智指出，春季饮食应少食辛辣，同时应停掉冬季以来的进补计划。

含有辣椒、胡椒、花椒之类的辛味食物，具有很大的发散作用，过多食用，容易耗气，严重者可导致气虚，而气虚最为明显的表现就是免疫力降低。辛辣食物吃太多，还容易导致便秘、上火。

养肝多吃酸甜食物

春季是推陈出新、生机盎然的季节，人的肝气日渐旺盛，排浊气、畅气血，正是调养肝脏的大好时机。中医有“春宜养肝”之说，时令保健也应以养肝护肝为先。

春季阳气生发，保肝原则上应以清淡平和、营养均衡为宜，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。适当吃一些酸的、性味甘甜的食物菜肴，如乌梅、百合、阿胶、决明子、菊花等养阴清肝的食物，避免油腻、油炸食物，以免加重肝脏和胃肠的负担。

另外，春天容易肝火旺，一些人脾气变差，因此在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。