久坐族可长点心!学会走就拥有冻龄利器

从进化论角度看，步行是人类最好的运动。走路既简单易行，又能强身健体，而且无论什么时候开始不会太晚。虽然说，有两条腿的人都会走路，但其实，真正走对路的人却不多。下面就来告诉你，如何走出一条健康长寿路!

走路有5大神奇功效

控制体重

美国政府向国内的成年人建议，每周至少要进行150分钟中等强度的身体活动，健步走就属于这个范畴。但实际上，只有49.2%的美国成年人达到这个标准。于是导致了美国肥胖症和慢性病的高发。

保护心脏

走路促进下肢静脉回流，能使心血管和氧气输送至全身，增强心肌、肺脏和肌肉的功能。

延缓衰老

走路可锻炼身体协调能力和平衡感，研究称平时走路多的人，其大脑灰白质体积大，罹患认知障碍症的风险较低。

疏通经脉

久坐、劳累都会使经络僵硬不通，肌肉紧张，容易引发颈椎病。坚持走路，全身得到放松，有利于打开经络，疏通脉搏。

恢复精力

劳累了一天，到户外走走，不仅呼吸新鲜空气，更能让疲惫的大脑换个环境放松一下，有助于恢复精力。