更年期到了 不妨吃点儿好的

女性更年期饮食：女性更年期如果还向年轻时候的饮食习惯进食，那么就可能会增加肥胖症和三高的风险。在此建议各位即将步入更年期或者已经步入更年期的女性朋友们，不妨多食用以下几类食物。

1、燕麦

燕麦中丰富的水溶性纤维和抗氧化剂能降低血液中的低密度脂蛋白，可预防动脉硬化，减少心血管病的风险，有研究发现，每天坚持吃燕麦还能帮助降低胆固醇。

2、深海鱼

深海鱼中含有欧米伽3脂肪酸，能帮助缓解心律不齐和高血压症状。但是欧米伽3脂肪酸经不起火烤，建议可蒸食或者煲汤食用。

3、牛奶

人年龄越大，身体钙质流失的越快，对钙质的需求量也会越来越大。而牛奶中则富含丰富的蛋白质与钙质，能有效增加肌肉，起到健骨强身的作用。

4、大豆

大豆中的异黄酮能降低血液胆固醇，并能提升骨密度。其特含的植物雌激素还能帮助平衡内分泌。女性坚持食用，健康养颜。

小编总结：照顾好自己的身体，保持健康，特别是处于更年期的女性们。所以MM们，要多关心自己的身体哦。