吃得少真的能瘦吗？科学节食是关键

吃得很少就能减肥吗？事实上，节食就是不停地减少身体的肌肉含量和水分，然后逐步降低自己的新陈代谢，变成一个更容易变胖的人。

如何控制暴食欲望？

归根结底，节过食的人会暴食，是因为心理承受能力变低，导致自己长期处于亚历山大的情况下，然后皮质醇分泌常年处于高位。

所以最主要的解决方法就是学会自己给自己疏导心理压力，时刻做一个开心的小太阳。

1：找一个自己的爱好

人在寂寞的时候，最容易出现难以控制的负面情绪。所以喜欢看漫画，喜欢追剧，喜欢出去浪，只要是你喜欢的，就去做！

2：睡饱觉

好的睡眠才能保证你的生理状态和心理状态良好。所以累了就睡，睡饱了又是一条好汉。

3：好好吃饭

吃饭的时候别作，你也是害怕憋着，越是压力大，压力越大越想吃。已经有了暴食征兆，就更要好好吃一日三餐，少吃零食。

4：尽量不一个人独处

从本质上来说，人都是群居动物。所以尽量不要一个人吃饭，一个人长时间独处，哪怕只是和好友插科打诨，都能帮你舒缓压力。

当然，如果你是独处更自在一族，请忽略本条。

PS：每个人给自己释放压力的方式都不同，但是时刻记住一点，胖的人生不一定痛苦，但痛苦的人生，必然容易变胖。